Активдүү жашоо образы сизге бош убактыңызды диверсификациялоого гана эмес, өзүн жакшы сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бир нече убакыт өткөндөн кийин, физикалык кыймыл-аракет сизге ырахат тартуулап, дене тонуска ээ болуп, жагымдуу болуп калгандыгын байкайсыз.
Нускамалар
1 кадам
Үйдө телевизордун алдында отурбаңыз. Мындай эс алууну унутуңуз. Күнүңүздү пайдалуураак кыла турган көптөгөн иш-чаралар бар. Активдүү спорт түрүнө артыкчылык бериңиз, бир жерде отурбоого аракет кылыңыз.
2-кадам
Туруктуу стресстен улам кыймылсыз жумушту суюлтуу. Жумуш күнүн кеңседе өткөргөн адамдардын көпчүлүгү көбүнчө компьютерде иштөөгө мажбур болушат, ал эми жылынууга таптакыр мүмкүнчүлүк жок. Өзгөрт!
3-кадам
Жумушка барганда, жок дегенде жолдун бир бөлүгүн басып өтүңүз. Бул толугу менен ойгонууга, булчуңдарыңызды тоноп, сергип калууга мүмкүнчүлүк берет. Жумушта лифтти колдонбоого аракет кылыңыз, мүмкүн болушунча кыймылдаңыз. Мисалы, жакынкы бөлүмдөгү кесиптешиңизге телефон аркылуу байланышуунун ордуна, ага барыңыз. Жумуштан кийин жолдун бир бөлүгүн басып өткөн жакшы. Бул жумуштан жайбаракат, үй шартына өтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
4-кадам
Күн сайын кечинде уктаар алдында сейилдеңиз. Эгер үйүңүздүн жанында кичинекей аянт же сейил бак болсо сонун. Бул чуркоо үчүн мыкты. Бардык үй-бүлө сейилдөөнү айланта алат. алар эс алууга мүмкүндүк берет, ал эми таза аба сиздин уйкунузду тынч жана бекем кылат.
5-кадам
Үй-бүлөңүз жактырган спорттун түрүн тандаңыз. Чогуу окуу алда канча жагымдуу жана кызыктуу. Мындай спорттун түрлөрү лыжа тебүү же велосипед тебүү, волейбол же теннис ойноо болушу мүмкүн. Бир дем алышты спортко, экинчисин үй тиричилигине жана зыяратка арноңуз.
6-кадам
Бардык нерселерде, жада калса досторуңуз менен дагы активдүү жашоо образын сактаңыз. Мисалы, кафеде чай ичип чогуу отурганга көнүп калган болсоңуз, анда кандайдыр бир жаңылык киргизип, муз аянтчасына же роллердромго барсаңыз болот. Сиз "эки ташты бир таш менен өлтүрүп саласыз": машыгып, сонун убакыт өткөрүңүз.
