Эгерде сиз ушул чечимге келген болсоңуз, анда сиз туура багытты тандап алдыңыз! Эгер сиз адашып кетсеңиз, буга бир эле учурда өкүнүп каласыз. Дени сак жашоо образы бир топ жаңы жана мурда белгисиз позитивдүү эмоцияларды берет. Мындай нерседен баш тартуу күнөө болот.
Дени сак жашоо образы сиздин ой жүгүртүүңүздү, сырткы келбетиңизди жана ден-соолугуңузду кескин өзгөртөт! Жакшы жакка гана.
Ушул күндөн баштап өзгөрүүлөр башталат. Башка тамак-аш, спорт, сейилдөө. Бир сөз менен айтканда, жаңы жашоо.
Эң сонун күн үчүн бир жолду карап көрүңүз!
Таң. 08:00. Ойгонуп, жуунуп, ыңгайлуу спорт костюмун кийип, чуркап жүрөт. Өзүбүзгө ишенимдүү болуш үчүн, кулагыбызга жандуу үн менен ойногон кулакчындарды салабыз.
Каалаган жериңе чуркап барышың керек! Бул стадион, парк болушу мүмкүн, же эл көп жүргөн көчөлөрдү жактырасызбы? Эмне үчүн жок. Жаңы нерселерди жасап көрүүдөн коркпоңуз. Ошондой эле башкалардын көз карашынан уялбаңыз, алар сизди көздөрү менен коштоп жүрөт, бул сөзсүз. Алар үчүн сиз таңды кантип туура баштай тургандыгыңыздын үлгүсүсүз.
Каалаганча чуркаңыз! Чектөөлөр жок, бирок мындай иш-аракеттердин алгачкы күндөрүндө аны ашыра ашыруунун кажети жок, антпесе эртең менен туруп чуркап кетүү каалоосу жоголот.
Үйгө кайттык, убакыт 9:00 деп коёлу. Менменсинүү, туурабы? Ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу эртең мененки тамакты даярдай баштайлы. Эсиңизде болсун, эртең мененки тамак эң маанилүү тамак болуп саналат жана аны өткөрүп жиберүү чоң жаңылыштык. Мисалы, сүткө бышырылган гречка боткосун, чай жана торт менен жесеңиз, эгерде сиз мындай даамдуу тамактан баш тарта албасаңыз. Мунун эч кандай жаман жери жок, эртең менен уктаардан артык!
Кийинки күнүңүз окуу, жумуш же үй жумуштары менен толтурулат. Түшкү тамактануу убактысы. 13:00. Денеңиз талап кылган нерсени жегиле. Мисалы, даамдуу жыпар жыттуу нан кошулган буурчак шорпосу.
Ошондой эле, күнү бою жеңил тамактар менен тамактанууну унутпаңыз. Бул жер-жемиштер, жашылчалар, жаңгактар болушу мүмкүн. Ар кандай айкалышта, бул кандай гана өлчөмдө маанилүү!
19:00. Кечки тамак. Гарнир катары жашылчалар менен бышырыңыз. Кечки тамакты эрте ичүүнүн кажети жок, уктаардан 3-4 саат мурун тамактаныңыз, болбосо керексиз калорияларды жегенден алыс болбойсуз.
Эгерде каалоо бар болсо, анда тамакты сиңирип алууга убактысы болушу үчүн, мисалы, саат 22: 00дө, шамал менен кечки жүгүрүүнү уюштура аласыз.
23:00. Керемет жана сонун келечекти кыялдануу менен терең уйку. Дени сак ден-соолукта!
Эгерде сиз ушул жашоо образын тандап, бир-эки ашыкча килограммдан арылууну чечсеңиз, анда туура айтасыз! Дененин салмагын дагы, сапатын дагы жакшыртыңыз! Булчуңдарыңызды чыңдаңыз, деңиз жээгинде теңдеш болбойт. Бардык көңүл сизге бурулат.
Же, балким, алар колуна чипсы салынган баштыкты алып, жашоону жайгарууга жетиштүү болот деп чечишкендир? Ошондой эле акылга сыярлык чечим.
Кандай болгон күндө дагы, бул туура чечим.
