Активдүү жашоо образы адамдын ден-соолугун жана күчүн гана сактап калбастан, жашоонун өзүн кубанычтуу, ийгиликтүү жана динамикалуу кылат. Ар дайым жигердүү жана жигердүү болуш үчүн энергияны кайдан аласыз?
Нускамалар
1 кадам
Диетаңызга көңүл буруңуз, анткени биз андан негизги энергияны алабыз. Жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, чөптөрдү, дан эгиндерин жана табигый ширелерди көбүрөөк жегиле. Бирок эт, майлуу жана таттуу тамактарды көп өлчөмдө колдонуу сизге жигердүүлүктү бербестен, аны эки эсе көп алат.
2-кадам
Узакка созулган ден-соолукта уйку жашообуздун ажырагыс бөлүгү. Уйкуну кандыруу үчүн, жок дегенде, 8 саат уктоо керек, ал эми катуу жер үстүндө. Өтө жумшак жаздык туура келбейт, анткени омуртка ийилген абалга ээ болот, ошондуктан башыңыздын астына гречка кабыгы салынган ортопедиялык роликти же жаздыкты коюңуз.
3-кадам
Кызыктуу жумуш сизге кубаныч тартуулайт жана ошол эле учурда бардык күчүңүздү кетирбейт. Муну узак убакыт бою чарчоо белгилерин сезбестен жасай аласыз. Эгер сиз каалаган нерсени тапсаңыз, бир күн бою иштөөгө кепилдик берилет.
4-кадам
Жашоодон ырахат алыңыз жана күлүңүз. Күлкү эң күчтүү энергия зарядына ээ, анткени бир адам күлсө дагы, калгандары дароо позитивдүү маанайда болушат. Тамашакөйлүгүңүздү өркүндөтүңүз, бул сизге башкалардын тамашаларына гана эмес, башкаларды күлдүрүүгө да мүмкүнчүлүк берет.
5-кадам
Адамдар менен баарлашуу шыктандырат, жаңы идеялар менен чексиз энергияны талап кылат. Айланаңыздагы кызыктуу позитивдүү адамдар чоң мааниге ээ, аларга кам көрүңүз жана тез-тез жолугуп, биргелешкен долбоорлорду уюштурууга аракет кылыңыз.
6-кадам
Сапаттуу жакшы музыка, ошондой эле китептер жана кинолор сиздеги жаңы нерсени ачууга жардам берет, жаңы нерселерди жасоого чыгармачылык энергия жана күч берет.
7-кадам
Ваннага түшүңүз, суу булактарында сүзүңүз, суюктукту көбүрөөк ичиңиз - жалпысынан алганда, ар кандай жол менен көбүрөөк суу колдонуңуз. Ал тазалап, энергия жана активдүүлүк берет, акыл-эс жана дене-бойду сергитет. Кыйын күндөн кийин душка түшсөңүз дагы, сиздин күчүңүздү байкаларлык калыбына келтирип, калган күн бою жигердүү болууга мүмкүнчүлүк берет.
8-кадам
Физикалык активдүүлүк күчтү талап кылат, бирок натыйжада алар аны эки эсе көп беришет. Эгерде сиз көңүлүңүзгө жаккан спорт түрү менен алектенсеңиз (мисалы, ролик тебүү, велосипед тебүү, лыжа тебүү, сууда сүзүү, чуркоо), анда машыгуудан кийин алсырап калбай, бир аз эс алгандан кийин иш-аракетиңизди улантууга даяр экениңизге ишенип алыңыз..
9-кадам
Жаратылышта көбүрөөк болуңуз, таза абада сейилдеңиз, досторуңуз менен пикниктерге чыгып, мөмө-жемиш же козу карын тергени сейилдеңиз. Жумуш жумасынан кийин аябай чарчасаңыз дагы, дем алыш күндөрү үйдө отурбаңыз: жаратылышка барып, жайбаракат темп менен чөп үстүндө бассаңыз, үйдө диванга жатып алганга караганда тезирээк калыбына келип, жанданып кетесиз.
