Ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдаганга жардам берген беш кеңеш. Ресурстук абал деген эмне (аныктама).
Ресурстук абал - бул психологияда адамдын бир нерсе жасоого жетиштүү физикалык, психикалык, эмоционалдык жана башка күч-кубатка ээ болгон абалы. Кең мааниде айтканда, активдүү жана жемиштүү жашоо, эмгекке жөндөмдүүлүктү сактоо үчүн ресурстук абал жөнүндө сөз болуп жатат.
Келгиле, ресурстун абалын сактоого жардам берген 5 элементти карап көрөлү.
Күндү пландаштыруу жана режимге ылайык жашоо
Мен график боюнча жашаганды жакшы көрөм. Бул жигердүүлүктү бир деңгээлде сактоого, маанайдын өзгөрүүсүнөн, жалкоолуктан алыс болууга, же тескерисинче, чарчап-чаалыкканга чейин иштөөгө мүмкүндүк берет. Мен пландаштырууну убакытты башкаруу жана өткөн күндү анализдөө ыкмаларын өздөштүрүү жана колдонуу деп атайм.
Ден-соолугуңузга көңүл буруңуз
Мисалы, жакында мен күнүнө керектүү өлчөмдө суу ичүүнү үйрөндүм. Мээ жакшы иштей баштады, активдүүлүк жогорулады, теринин абалы жакшырды. Мен өзүмдү көптөн бери жумасына үч жолу ысытууга жана толук кандуу машыгууга көндүрүп келем (компьютерде отуруп иштегенде, ансыз эч нерсе жок). Мындан тышкары, мен үчүн ылайыктуу тамак-аш азыктарынын жана диетанын тизмесин тандап алдым, ошондой эле спирт ичимдиктерин толугу менен таштадым. Анан, албетте, жетиштүү уктаганга аракет кылам: 5-6да туруп, 21-22де уктайм, мен үчүн ушул режим оптималдуу.
Ден-соолугуңузду көзөмөлдөө деген эмнени түшүндүрөт деп ойлойм - улантуунун кажети жок. Оптималдуу жашоо образыңызды аныктаңыз.
Чыгуучу жерди табуу
Ар бир адамда ырахат тартуулай турган нерсе болушу керек, башкача айтканда, хобби, кумар. Жасаган ишиңизди кандай жасаганыңыз маанилүү эмес. Башкысы сизге жакты. Мен синтезаторду ойногондон күч алам жана камыр менен иштеп, сүрөт тартуу менен эс алам. Сүйүктүү телекөрсөтүүңүздү көргөндө деле, ушул каражатка жетүүгө болот. Же бет жана чач маскасы бар жылуу ванна. Эмнеге жок?
Өзүн-өзү өнүктүрүү
Бул нерсе, бир нерсе жасоого же турмуштук көйгөйдү чечүүгө жетиштүү куралдарыңыз, ресурстарыңыз жок экендигин түшүнгөн учурларда өзгөчө маанилүү. Менин өнүгүүм ар дайым психология боюнча китептерге, лекцияларга же ушул эле багыттагы тасмаларга таянат. Бирок, ошол эле учурда, башка аймактардан жаңы нерселерди үйрөнүп, сынап көргөндү жактырам. Сизге эмне жагат?
Айлана чөйрөнү жакшыртуу жана таракандарыңыз менен күрөшүү
Мен муну сагынам деп ойлодумбу? Жок. Албетте, бирөөнүн жана маанайды бузгандардын, энергия соргондордун, убакытты уурдагандардын, көйгөйлөрүнө жүгүнүп же аларды уулуу оюндарга түртүп салгандардын жашоосунан толугу менен четтетилиши үчүн аракет кылуу маанилүү. "Зыян келтирүүгө" жана "сүйрөөгө" аракет кылган адам өзүңүз болсо, буга каршы күрөшүү өзгөчө маанилүү.
Жыйынтыктап айтканда, дагы бир маанилүү нерсени айткым келет. Ооба, макала “Кантип ар дайым ресурстук абалда болуу керек” деп аталат, бирок аны түзмө-түз түшүнбөшүң керек. Кээде булактардан чыгып калууга, эс алууга, кайгыга батууга же башка терс эмоцияларды көрсөтүүгө уруксат бериңиз, эч нерсе кылбай эле жатып алыңыз. Тизмедеги башка нерселер сыяктуу эле, психикалык тең салмактуулукту сактоого жана калыбына келтирүүгө жардам берет.
