Күнүгө эртең менен күзгүгө барып, ошол жерде бозарган, уйкусураган, бир аз бырышкан жүздү көрүү кандай гана тажатат. Бирок сиз чындыгында эле кайрадан шайыр жана шайыр, жигердүү болгуңуз келип, кесиптештериңиздин жана туугандарыңыздын боорукер көз карашын эмес, кызыккан жана суктанган адамдарды өзүнө тартып алыңыз. Ден-соолугу чың адам да шайыр болууну үйрөнбөсө, бактылуу көрүнбөйт. Ооба, алар шайыр жана шайыр болууну үйрөнүшөт. Мүнөт сайын көңүлдүү болуу мүмкүн эмес, бирок жашоого болгон мамилеңизди өзгөртүүгө болот. Бул үчүн чыдамдуулук, өзүн-өзү тарбиялоо жана каалоо талап кылынат.
Нускамалар
1 кадам
Айрым гормондор мээни кубанычка бөлөгөндүктөн, жакшы нерсе жөнүндө ой жүгүртүү адатына айлануу үчүн, аны өрчүтүү керек. Мисалы, сүйүктүү сүрөт альбомуңузду алып, жагымдуу көз ирмемдерди гана кайрадан жаңыртып жаткандай караңыз.
2-кадам
Күндөлүк жазыңыз, анда жеке жетишкендиктериңиз, жашоонун жаркын жана күлкүлүү учурлары жана сүйүктүү анекдотторуңуз гана жазылат. Депрессия кайрадан жан дүйнөңүзгө талап коюуну чечкен учурда күндөлүктү ачыңыз. Жана өзүңүздө, кубанычтуу жана ийгиликтүү адамда эч нерсе өзгөрбөгөнүн түшүнөсүз. Бул сизди эзүүчү кырдаалдан арылтууга жана ага юмор менен кароого жардам берет.
3-кадам
Көңүл ачууга такыр карабасаңыз дагы, күнүнө бир нече мүнөт катуу жылмайыңыз.
Мээбиз ушундайча жасалгаланыптыр, качандыр бир кезде жакшы маанай менен жылмаюу ортосундагы байланышты орнотуп, кайгырганда жылмайып баштасаңыз, анда сиздин жакшы маанайыңыздын себебин издей баштайт жана, албетте, аны табат.
Эгер сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, көнүгүүнү терезенин жанында туруп жасаңыз. Сиз өзүңүздү кубанычта ойношу керек болгон актёр катары элестете аласыз. Бардык позада: "Мен бактылуумун!" Акырындап, чексиз кубаныч денеңизди жана акылыңызды толтура баштайт.
4-кадам
Ар кандай кырдаалдан чыгуунун укмуштуу жана күлкүлүү жолдорун ойлоп табыңыз.
5-кадам
Адаттагы ишиңизди элестетүү жана бир аз юмор менен жасаңыз.
6-кадам
Эгер кимдир бирөө сиздин көз карашыңыз менен бөлүшпөсө, тынчыңызды албай, абалды юмор, жакшы маанайдын жардамы менен сиздин пайдаңызга өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
7-кадам
Күн сайын өзүңүзгө жана жакындарыңызга чакан белектерди, сюрприздерди тартуулаңыз. Жөн эле аларды өтө көп бузбаңыз, антпесе алар белек берүүгө милдеттүү болуп жаткандай эле, белектерди талап кыла башташат. Башкалар сизди кубаныч менен тосуп алышы жана позитивдүү маанайыңызды сактап калуусу үчүн, өзүңүз аларга жылмайыңыз.
