Шайыр адамдар магниттей тартылат. Алар жумушта ийгиликтүү болушат, жалгыздыкты билишпейт, анткени алардын достору көп. Андан тышкары, медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, көңүлдүү адамдардын ден-соолугу чың. Көңүлдүү болуу бардык жагынан пайдалуу экен. Албетте, сиз бир заматта өзгөрө албайсыз, бирок бир аз тырышчаактык менен каалаган максатка жетүүгө болот.
Нускамалар
1 кадам
Көптөгөн куудулдар күн сайын эртең менен күзгүнүн алдында туруп, 10-15 мүнөт бою жылмайып турушат. Өзүңүздү ушундай адатка айландырыңыз. Табигый жол менен жылмаюу, чын жүрөктөн, күлүп жүрүңүз. Өзүңүздү көргөнүңүзгө кубанычта экениңизди жана жаңы күнгө кубанычта экениңизди, өзүңүздүн сонун көрүнгөнүңүздү жана каргышка калганыңыз жагымдуу экениңизди жылмаюу менен көрсөтүңүз. Эртең менен ар кандай жылмайууларды байкап көр, тажрыйба жасап көр.
2-кадам
Анекдоттордун же күлкүлүү сүрөттөрдүн күнүмдүк катына жазылыңыз. Жана каттарды күн сайын окуп турууну унутпаңыз. Бүгүнкү күндө буга убакыт жок экендигин танбаңыз. Болбосо, эртең жана эртең табылбайт.
3-кадам
Окуу үчүн күлкүлүү китептерди тандаңыз. Жумасына бир кызыктуу китеп окууга өзүңүздү чакырыңыз. Китеп сатып алаардан мурун, рейтингин текшерип, сын-пикирлерин окуп чыгыңыз. Ар бир жолу ар башка авторду тандаңыз. Албетте, анекдоттордогудай эле, убакыттын жетишсиздигин шылтоолоп, окууну кийинкиге жылдырбаш керек. Эгерде сизде чындыгында жетишсиз болсо, анда аудио китептерден баштаңыз. Сиз аларга ар дайым убакыт бөлсөңүз болот, мисалы, жумушка бара жатканда жана фитнес сабактарында уксаңыз болот.
4-кадам
Комедияны үзгүлтүксүз көрүүнү эреже кылып алыңыз. Өзүңүзгө өзгөчө күлкүлүү болуп көрүнгөн кинонун ошол учурларына кармалбай, чын жүрөктөн күлүңүз.
5-кадам
Күлкү терапиясынын практикасын колдонуңуз. Күн сайын жылмаюу керек болгон убакытты көбөйтүңүз. Кийинки жумада иштөө үчүн жүзүңүздөн жылмаюу кетпестен баштаңыз. Башында кыйын болот, жылмаюу анда-санда качып кетет. Демек, күчтүү өзүн-өзү башкаруу талап кылынат. Бир жумадан кийин тапшырманы татаалдаштырып, жумуштан үйгө жылмайып ж.б. Күлкү терапиясын колдонгондордун айтымында, мындай көнүгүү ден-соолукка гана пайдалуу эмес. Сырткы аркылуу ичине да таасирин тийгизет. Башкача айтканда, адам көңүл ачып жатканда, ал жылмайып коёт. Бул табигый нерсе. Ошондой эле, бир пикир дагы бар: адам жылмайганда, ал көңүл ачуу менен аяктайт.
6-кадам
Өзүңүздү өркүндөтүңүз. Эл алдына чыгып сүйлөө, тапкыч маектештин чеберчилиги боюнча курстардан өтүңүз.
7-кадам
Дем алыш күндөрүңүздү активдүү өткөрүңүз. Бул жайдары маанайга өбөлгө түзөт. Эс алуу үчүн циркке, дельфинарийге, аквапаркка саякаттоону тандаңыз.
8-кадам
Көңүл ачууга көңүл топтаңыз. Көңүл ачууну эң жөнөкөй нерселерден издеңиз. Атайын "көңүлдүү аккаунт" түзүп, бир күндө канча кызыктуу көз ирмемдерди таба аласыз. Жөн гана өтө этият болуңуз - көңүл ачууну оюн аянтчасынан, эртең менен жумушка чуркап өткөн жерден табууга болот, ал метродо, дүкөндө, өтүп бара жаткан адамдардын баарында жашырынып калат. Издеп тап.
9-кадам
Кичинекей психотерапевт бол. Психотерапевттин негизги эрежеси - бул оорулууга болгон алгачкы кайрымдуу мамиле. Дүйнөгө боорукер жана кайрымдуу бол, ошондо жылмаюу жана көңүл ачуу үчүн миллион себеп болот.
