Тилекке каршы, кээде белгилүү бир ооруга туш болгон адам гана ден-соолукту чындап баалай алат. Ал ден-соолугуна кам көрүшү керектигин мурунтан эле билсе керек. Оорулар биздин жашообузду мүмкүн болушунча сейрек караңгылатышы үчүн эмнелерди билишиңиз керек?
Зарыл
- 1. Пайдалуу тамак
- 2. Жаркын ойлор
- 3. Өз алдынча массаж
- 4. Dance
- 5. Уйку
Нускамалар
1 кадам
Кандай тамак жеп жатканыңызды байкап көрүңүз. Кантсе да, бир макалда айтылгандай, биз эмне жейбиз. Тамак-аш жок дегенде денеңизге зыян келтирбешин камсыз кылууга аракет кылыңыз. Баса, өзүңүзгө же башкаларга тамак жасап жатканда, тамакты жакшы энергияңыз менен заряддоо керек. Булар куру сөз эмес. Мындай тамак ар дайым даамдуу гана эмес, ден-соолукка пайдалуу болот. Ошондой эле, денеңизди тез-тез угуп туруңуз, анткени анын жеке өзү сизге эмне пайдалуу болорун гана биле алат.
2-кадам
Жаман ойлор болбо. Алар ар кандай кыйынчылыктарды тартат. Ошондой эле, алар жакшы нерселерди ойлонуудан сактайт. Башка адамдарга жакшылык кылыңыз жана анын сизге кайтып келээринен күмөн санабаңыз. Жаштыктын жана жакшы маанайдын негизги сыры ушул. Баса, ар дайым аппетит жана жакшы маанай менен тамактануу керек.
3-кадам
Өз алдынча массаж жасоонун артыкчылыктары жөнүндө унутпаңыз. Бул ден-соолук үчүн гана эмес, ошондой эле жакшы маанай үчүн өтө пайдалуу процедура. Эртең менен укалоо өзгөчө пайдалуу. Биринчи ойгонгондо бетиңизди, кулагыңызды, далыңызды ж.б. Ошондой эле, эртең менен контрасттык душка көңүл бурбаңыз.
4-кадам
Dance. Бул үчүн өтө мыкты бийчи болуштун кажети жок. Жөн гана жумуштан кийин үйгө келип, бийлеп баштаңыз. Бул сиздин денеңизге гана эмес, жан дүйнөңүзгө дагы жардам берет.
5-кадам
Жакшы уктаңыз. Уйкусуздуктан жапа чеккен адам ар дайым өзүн жаман жана жаман маанайда сезет. Ошондуктан, бул оору менен күрөшүү керек. Жакшы эскерүүлөр сыйкырдуу күчкө ээ, ал тез уктап, сергип, сергип ойгонууга жардам берет.
