Ушул күндөрү кооптонууга көптөгөн себептер бар. Ошондуктан, көпчүлүк дүрбөлөңгө түшүү эмне экенин жакшы билишет. Адамдар каржылык туруксуздуктан, жакындарынын жыргалчылыгынан коркушат жана турмуштагы кыйын кырдаалдан коркушат.
Нускамалар
1 кадам
Дүрбөлөң ар дайым өзүнөн-өзү болот. Көбүнчө 20-40 жаштагы адамдар аларга сезимтал болушат жана аялдар паникага дуушар болушат, эркектерге караганда. Бүгүнкү күндө мындай кол салуулар сейрек эмес. Алардын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт: кычкылтектин жетишсиздиги, адреналиндин тез агышы, тынчсыздануу жана коркуу сезимдеринин жогорулашы, чыйрыгуу жана ысытма, жүрөк айлануу, баш айлануу жана колдордун калтырап турушу, чындыктын жоголушу.
2-кадам
Дүрбөлөң бир жагдайдан улам же бир нече себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Алардын негизгиси - күчтүү эмоционалдык тажрыйба менен коштолгон кырдаалдар. Мисалы, жакындары менен болгон чыр-чатактар кирет. Катуу үн же өтө жаркыраган нурдан улам өзүнөн-өзү тынчсыздануу пайда болушу мүмкүн. Күн нурунун астында көпкө турган адам тынчсыздануу сезимине да кабылат.
3-кадам
Тамеки чегүү, алкоголь, ашыкча физикалык активдүүлүк, гормоналдык дары-дармектер, гинекологиялык процедуралар, тар жерлерде узак убакыт болуу - мунун бардыгы дүрбөлөңгө түшүшү мүмкүн.
4-кадам
Кээде капыстан тынчсыздануу сезими себепсиз пайда болот, бирок өмүр жана ден-соолук үчүн толугу менен коопсуз.
