Жалкоочулук касиетпи, оорубу же жаманбы? Бул жөнүндө телевизордун алдында жатып көпкө ойлонсоңуз болот, ошондо жашоо өтүп кетет. Келгиле, дивандан түшүп, өзүбүздү өзүбүзгө тартып, көңүлдү көтөрүп, жашоону баштайлы, жок.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз жалкоо болсоңуз, чарчасаңыз же энергияңыз жетишсиз болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул абал ар кандай оорулардын бар экендигин көрсөтүшү мүмкүн. Кээде терапевт жазып берген кадимки витаминдер укмуштай таасир берет. Эң башкысы, дары туура тандалышы керек. Врачыңыз өзү сизге керектүү анализдердин тизмесин айтып берет, бирок кан санына, гормоналдык деңгээлге, калкан безге жана кан басымына көңүл бургум келет.
2-кадам
Тамактануу биздин жашообузга дагы таасир этет. Дан эгиндерин, жашылчаларды, жемиштерди, буурчакты, жаңгактарды - жана булардын бардыгын кичине бөлүп-бөлүп ичүү сунушталат, ошондо тамак сиңирилгенден кийин организм күчкө ээ болот. Ошондой эле, күнүмдүк рационуңузга кебек кошсоңуз болот.
3-кадам
Акыркы чара катары кофе, чай жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу суусундуктарды калтырыңыз. Лимон кошулган жылуу суу же бир аш кашык блок уксусу эртең менен жакшы дем берет. Эгерде сиз "кыймылдаткычты иштетүү" үчүн бир топ кыйынчылыктарды баштан кечирип жатсаңыз, женьшенди ичиңиз, бирок женьшень дагы күчтүү стимулятор экендигин унутпаңыз жана ага өтө этият мамиле кылуу керек. Жана бул жерде врачтын консультациясы ашыкча болбойт.
4-кадам
Уйку режими жана сапаты да биздин ишибизге чоң таасир этет. Бул жөнүндө бардыгы билишет, бирок бул рецептти аткаргандар аз. Идеалдуу уйкунун кыска формуласы: түн ортосуна чейин уктаңыз - желдетилген бөлмө - ыңгайлуу абанын температурасы - ыңгайлуу пижама жана керебет - караңгы жана ызы-чуу жок. Эгер сизде уйкусуздук болсо, анда бул көйгөй өзүнчө чечилиши керек.
5-кадам
Сиздин жардамчыларыңыз - контрасттык душ, таза абада сейилдөө жана кыймыл-аракет. Кандай гана кыймыл-аракет болбосун, каныңызды кычкылтекке каныктырууга, өз эркиңизди муштумга топтоого жана денени кубаттандырууга жардам берет. Көнүгүү, өзүн-өзү укалоо, бийлөө, чуркоо - диван эмес.
6-кадам
Жалкоолук - мотивациянын жетишсиздигинин көрсөткүчү. Сизде чыныгы каалоолор жана жетишүүгө мүмкүн болгон максаттар барбы? Эгерде жок болсо, анда аларды баштоого убакыт келди. Эгерде бардыгы каалоолору менен, кызыксыз нерселерди жасоо менен, күнүмдүк жумуштар менен жүрсө, анда анын канчалык жагымсыз жана түйшүктүү эместигин эмес, тапкан акчаңыз менен каникулга кандайча бараарыңызды, жаңы өлкөнү көрүү, сатып алуу кандай сонун болору жөнүндө ойлонуңуз балаңыз үчүн оюнчук, ал көптөн бери кыялданып жүргөн же жаңы унаанын рулуна отурган. Сиз өзүңүздүн түпкү максатыңызды көрүшүңүз керек - мунун баарын эмне үчүн жасап жатасыз. Эгерде ал жок болсо, анда эч нерсе кыла бергендин кереги жок.
7-кадам
Сиз каалабаган нерсени жасоо керектигин сезип жатасыз дейли. Анан, албетте, сен аны жасоого эринесиң. Мисалы, сиз өзүңүзгө көнүгүүлөрдү жасай баштайм деп убада бересиз, бирок 45 мүнөттүк машыгуу сиз үчүн жаман түш сыяктуу сезилет. Кыйналбаңыз! Күнүнө 15 мүнөт гана жасоону пландаштырыңыз. Көрөсүз, 15 мүнөттөн кийин сизде улантууга каалоо пайда болот.
8-кадам
Бир өңдүү күнгө ритмикалык бий музыкасын кошуңуз. Ал эртең менен жана өзгөчө "эч нерсени каалабаган" мезгилде сизди коштоп жүрө берсин. Музыка сизге белгилүү бир ритмди орнотуп, көңүлүңүздү көтөрөт. Мындай таасирди сиз буга чейин эле өз башыңыздан өткөргөн чыгарсыз. Аны жашооңуздун ажырагыс бөлүгү кылып алыңыз.
