Адам өзү кандай сезсе, ошондой жашка келген деп айтышат. Өзүңүздү жакшы маанайда гана сезе аласыз. Ошондуктан, көпчүлүктү көңүлдү кантип көтөрүү керек деген суроо кызыктырат.
Адамдар депрессияга кабылышат. Алар көбүнчө кызыксыз жана бир өңчөй жумуштар менен байланыштырылат, айрыкча кеңседе иштеген адам күн сайын бирдей функцияларды аткарса. Ошондой эле, бул жерде, адатта, сыналгынын алдында же компьютерде кармалып турган бирдей типтеги тажатма форма роль ойнойт. Ал эми дем алыш күндөрү бизде эс алууга убакыт жок, анткени алар күнүмдүк үй жумуштары менен алек. Булуттуу аба ырайы көбүнчө маанайга таасир этет. Мунун бардыгы жашоо сүйүүсүн жоготууга алып келет.
Абдан жөнөкөй, бирок натыйжалуу жолдор ушундан кийин калыбына келтирүүгө жардам берет.
1. Пландоо. Күн сайын алдын-ала деталдуу пландаштыруу керек. Күндү кантип туура пландаштыруу керек, эмнени унутпаш керек, планда кандай иш-аракеттерди жазуу керек? Бул жерге толугу менен баарын киргизиңиз: тазалоо, тамак бышыруу, көңүл ачуу, жумуш, уйку, тамак, жада калса 5-10 мүнөттүк тыныгуу. Убакытты текке кетирбөө үчүн план керек, ошондой эле ал жашоону жөнгө салып, нерселерди башына, демек, бардык жашоого иретке келтире алат.
2. Болжолдоо. Күнүмдүк пландарды иштеп чыгуудан тышкары, узак мөөнөткө маанилүү нерселердин тизмесин түзүшүңүз керек. Мисалы, сиз жаңы тилди үйрөнгүңүз келсе, музыкалык аспапта оюнду өздөштүрсөңүз болот, же башка нерселерди каалайсыз! Жакшыртууга мүмкүнчүлүк берген нерсенин бардыгы сиздин натыйжаңызда өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатат.
3. Көнүгүү. Спорт менен машыгыңыз, жада калса кадимки кубаттоо дагы болот. Компьютерде дайыма отуруу чарчайт, чарчап-чаалыгууга, жалпы абалдын начарлашына алып келет. Сөзсүз түрдө кыймылдашыңыз керек - ошондо сиздин маанайыңыз жакшырат.
4. Таза абада көбүрөөк болуңуз. Албетте, таза абага чыгууга убакыт табуу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Бирок, жок дегенде, көп учурда бөлмөнү желдетип турсаңыз болот. Эгер алыс жашабасаңыз, жумуштан кийин үйгө жөө барганыңыз оң. Дем алыш күндөрү жаратылышка чыгып, мөмө-жемиштерге барыңыз, козу карын териңиз, айылга туугандарыңыздын үйүнө барыңыз.
5. Айланаңызда болуп жаткан бардык жакшы нерселерге көңүл буруңуз. Кичинекей кичинекей нерселер деле көңүлдүү болушу мүмкүн, башкысы аларга көңүл буруу керек. Бул кадимки гүл, кооз көпөлөк, жагымдуу жыт, терезенин сыртындагы куш, биринчи кар болушу мүмкүн.
6. Жакын досторуңуз менен баарлашыңыз. Жакын адамыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Туугандарыңа бар, чоң энеңе жардам бер, апаңа момпосуй сатып бер.
7. Үйрөн. Сиз ар дайым жаңы нерсени үйрөнүшүңүз керек: французча сүйлөгөндү үйрөнүңүз. Көптөгөн жаңы окуу китептерин окуп, музейдеги көргөзмөгө, кинотеатрга, циркке, театрга барыңыз. Дайыма жаңы жана кызыктуу, таанып билүүчү нерсени байкап көрүңүз.
Мындай учурда, психологдор сөзсүз түрдө терезелерди жууп, көшөгө жабууну сунушташат, анткени жаркыраган жарык маанайды жакшыртары далилденген.
