Адам булчуңдарды гана эмес, эс тутумду жана көңүлдү да машыктыра алат. Көңүлдү бир иштин түрүнөн экинчи түрүнө тез которууну үйрөнүү үчүн, жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткарып, ыңгайлуу шартта иштеп, мезгил-мезгили менен эс алып, машыгуу жетиштүү.
Нускамалар
1 кадам
Көңүлүңүздүн топтолуу деңгээлин жана бөлүштүрүү деңгээлин аныктоочу тесттерди тапшырыңыз. Адатта, алар белгилүү бир тартипте топтоштурулган же чектелген убакытта табылышы керек болгон ар кандай түстөгү сандар же сүрөттөр бар таблицалар. Натыйжаларын билип алыңыз. Эгерде натыйжалар анчалык деле таасирдүү болбосо, ушул сыяктуу бир катар тесттерден өтүүдөн мурун машыгыңыз. Бирок тапшырмалардын натыйжалары боюнча күтүлбөгөн күткөн нерселерден ашып түшсөңүз дагы, ушуну менен токтоп калбаңыз.
2-кадам
Көңүлдү которуу, аны тапшырмага ылайык бөлүштүрүү мүмкүнчүлүгүнө түздөн-түз байланыштуу. Ошондой эле белгилүү болгондой, адам узак убакытка чейин терс же көйгөйлүү нерсе жөнүндө гана ойлонсо, организм нааразычылыгын билдире баштайт. Денеңизди эзбөө үчүн, кээ бир көйгөйлөрдү чечип жатып, кыска убакыт ичинде жакшылык жөнүндө ойлорго өтүңүз.
3-кадам
Мээңизди кандайдыр бир жагымсыз нерсе жөнүндө ойлор каптап тургандыгын сезээр замат, бардык көйгөйлөрдү башкача көз карашта элестетип көрүңүз. Кандайдыр бир мультфильм же комедия каарманы аларды кантип чечээри жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Же болбосо, учурда бардык фантазияңызды көрсөтө албасаңыз, балдар, хоббиңиз, кызыктуу кино жөнүндө ойлонуңуз. Жалпысынан, позитивдүү эмоцияларды пайда кылган нерселер жөнүндө.
4-кадам
Эгерде сиз акыл эмгеги менен алектенсеңиз, анда бир саатта жок дегенде 5 мүнөт бизнес менен алектенип, физикалык көнүгүүлөрдү жасап, көз гимнастикасын жасаңыз же терезенин жанында туруп таза аба менен дем алсаңыз пайдалуу болот. Сиз өзүңүздүн күчүңүз жана керектүү концентрацияңыз сизге кайтып келгендей сезилет. Мындай "беш мүнөттөн" баш тартуу эс тутумдун начарлашына, көңүлдүн жана чарчоого алып келиши мүмкүн, бул ишкердикке жакшы таасирин тийгизбейт.
5-кадам
Бизнеске көңүл топтоо ар дайым толук жымжырттыкты талап кылбайт. Тескерисинче, тынч музыка, терезенин сыртындагы ызы-чуу көңүлдүн топтолушуна өбөлгө түзөт, ал мезгил-мезгили менен өзүнөн өзү «которулуп» кетет, мисалы, кандайдыр бир кескин үндү же кооз музыкалык үзүндү уккан болсоңуз.
6-кадам
Легенда боюнча, бир эле учурда бир нече нерсени жасай алган "Юлий Цезарьга окшош" болуу үчүн жөнөкөй көнүгүү аркылуу машыгуу жетиштүү. Алгач бир эле учурда сол жана оң колуңуз менен жазууга аракет кылыңыз, мисалы. цифралар ирээти менен, андан кийин - бирден кийин же тескери тартипте. Жолдо кетирилген каталардын санын белгилеп, буга бир нече мүнөт машыгыңыз. Андан кийин дагы бир нерсени жасап, 5-10 мүнөттөн кийин бул көнүгүүнү дагы бир жолу жасап көрүңүз. Бир саат бою башка машыгуу жана башка машыгуу. Ар бир жолу каталардын саны азайып баратканын байкайсыз. Мезгил-мезгили менен машыгып, көңүлдү кантип бөлүштүрүүнү жана бир иштен экинчисине өтүүнү үйрөнүңүз.
