Көңүлдүн топтолушу ишти мыкты жана тезирээк аткарууга жардам берет. Көңүлүңүз алаксыганда, жумуш токтоп калгандыгын байкай баштайсыз, бир нерсе жасоого болгон каалоо жоголот. Бир нече жөнөкөй эрежелер көңүл топтоого үйрөнүүгө жардам берет.
Ал зарыл
"Эстутум. Эс тутумду жана концентрациялоо ыкмаларын үйрөтүү" китеби, Р. Гейсельхарт, К. Буркарт, 2006
Нускамалар
1 кадам
Алдын ала пландоо.
Тапшырманы баштоодон мурун, өзүңүзгө жана ушул максатка жетүү убактысын аныктап алыңыз. Максаттарды ар кандай мезгилдерге, кыска ("Кварталдык отчетумду кечке чейин жазам") жана узак мезгилдерге ("Быйыл унаа чогултуп берем") эсептесе болот.
2-кадам
Концентрация дегенибиз бир гана процессте, объектте же иш-аракетке көңүл буруу. Бул иш-аракеттердин деталдуу планын түзүү менен ага топтолууга жардам берет, анда аткарылышы керек болгон бардык зарыл болгон милдеттер жана милдеттер көрсөтүлөт. Ушундай эле планды бир күн, бир жума, ал тургай бир айга түзсө болот. Мен эмне кылам, качан жана эмне үчүн? Бир тапшырманы аткарып, аны пландан жок кылгандан кийин гана, экинчисине өтсөңүз болот. Ошондой эле белгилүү бир жумуш менен алектенүүнү каалаган убакытты киргизиңиз.
3-кадам
Биоритмди аткарыңыз.
Эсиңизде болсун, сиз күндүн кайсы убагында жигердүү сезесиз жана качан чарчоо жана пассивдүүлүк сезилет? Күндүз биз күч-кубаттын көтөрүлүп-түшүшүн кезектешип сезебиз. Ошондуктан, эң жигердүү жана натыйжалуу болгон учурда максималдуу концентрацияны талап кылган нерселерди алыңыз.
4-кадам
Эс тутумуңуздун үстүнөн иштеңиз.
Адамдын эс тутуму канчалык жакшы болсо, ага маалымат менен иштөө ошончолук жеңил болот, демек, жумушка көңүл топтоо оңой. Жакшы өнүккөн эс тутум маалымат издөөнүн убактысын үнөмдөйт, анткени сиздин башыңызда керектүү учурда колдонууга даяр болгон чоң көлөмдөгү маалымат камтылган. Эстутумду өркүндөтүү менен биз көңүл топтоо жөндөмүн өркүндөтөбүз.
5-кадам
Өзүңүздү туура түрткү бериңиз.
Эгерде иш биз үчүн кызыктуу болсо, анда биз аны бир кыйла жеңилдете алабыз. Кырдаал бизге жакпаган, же маанисин көрө албаган тапшырмаларга таптакыр карама-каршы келет. Мындай тапшырманы аткаруу үчүн стимул керек. Чындыгында, мотивация сиз каалабаган, бирок жасалышы керек болгон ишти жасоого түрткү берет. Ар кандай иште өзүңүз үчүн пайдалуу жана пайдалуу жактарды табууга аракет кылыңыз.
