Көптөгөн адамдар кофе күн бою сизге шайырдык тартуулайт деп ишенишет. Балким, ошондой болсо керек, бирок анын терс касиеттери жөнүндө унутпашыбыз керек. Кофе кан басымын көтөрүп, көз карандылыкты да жаратат. Бактыга жараша, сергектикке шарт түзүүнүн көптөгөн башка жолдору бар.
Зарыл
Жарыктар, музыка, табигый кошумчалар, витаминдер, дан эгиндери, өзүн-өзү көзөмөлдөө
Нускамалар
1 кадам
Уйкудан кийин акырындык менен көзүңүздү ачыңыз. Кечинде, таңга маал эмнени ойготоору жөнүндө ойлонуңуз. Катуу коңгуроо кагуу мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарыңыз. Анын шыңгырашы бүт күндү бузушу мүмкүн. Көлөмү бара-бара көбөйө турган сиздин сүйүктүү ырыңыз эң сонун.
2-кадам
Жарыктын бирдей өтүүсүн камсыз кылыңыз. Жарык организмге пайдалуу таасир этет, караңгылык адамды күч-кубаттан ажыратат. Түндөрү пардаларды жаппаңыз. Эртең мененки бөлмө жарыкка толуп, көңүлүңүз көтөрүлөт.
3-кадам
Сезимдериңизди башкара билүүнү үйрөнүңүз. Жаман ойлордон арылыңыз, жакшы ойлорду калтырыңыз. Эгер стресс, тынчсыздануу жана башка терс сезимдерди баштан өткөрсөңүз, энергетикалык деңгээл төмөндөйт. Пессимизм адамды чарчатат, андыктан баардык нерсенин оң жагын көрүүгө аракет кылыңыз.
4-кадам
Күн сайын жаңы бир нерсе менен сюрприз кылыңыз. Күн тартибине өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Таарынуу жана меланхолия көңүлдүн жайдары абалын төмөндөтөт. Сизге жагымсыз нерселерден алыс болуңуз.
5-кадам
Күнүнө беш маал тамактаныңыз, бирок аз-аздан. Кичине бөлүктөрдү сиңирүү үчүн организм көп энергияны талап кылбайт, демек, күн бою күч-кубат жана жакшы маанай тартууланат.
6-кадам
Тамактанууга дан эгиндерин кошуңуз. Алар натыйжалуулукту жана жакшы маанайды колдошот. Ар кандай табигый кошулмалар мыкты натыйжа берет. Бул аары чаңчалары, женьшень, кызгылт радиола ж.б.
7-кадам
Витаминдер комплексин сатып алыңыз. Албетте. Бул организм кадимки тамактануу учурунда жетиштүү көлөмдө витаминдер менен микроэлементтерди албаса, керек.
