Белгилүү болгондой, адам орто эсеп менен эс тутумунун 10% гана колдонот. Ушул пайызды көбөйтүп, эмнеге жетише турганыңызды элестетип көрүңүз. Ал үчүн бул өтө жөнөкөй, сиз жөн гана ар күнү жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткарып, эс тутумду жана кунт коюп иштеп чыгыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Бир нерсени эстеп калуу үчүн, объектини эң майда деталдары менен изилдешибиз керек жана бул үчүн өтө этият болушубуз керек. Андыктан, эс тутумуңузду машыктыра баштаардан мурун, эсиңизде болуу керек. Бул тапшырманы жумушка бара жатканда аткарса болот: канча сары кызга жолугасың, же канча такси өтүп кетет деп эсептей бер. Тапшырма ар кандай болушу мүмкүн, эң башкысы, ал эс тутумду жана кунт коюп иштөөнү өркүндөтөт.
2-кадам
Эми түздөн-түз эс тутумду үйрөтүү боюнча көнүгүүлөргө өтөлү. Теманы тандап, аны кылдаттык менен изилде. Ар бир кичинекей нерсеге көңүл буруңуз, бул аны эсиңизде сактоого жардам берет. Андан кийин көзүңүздү жумуп, объектти эстөөгө аракет кылыңыз. Ашыкча шашпай, керексиз ойлорду өчүрүп, эсиңизге бир нерсени тартыңыз. Көзүңүздү ачыңыз, эсиңизде калганы менен чыныгы теманы салыштырыңыз. Катачылыктарыңызга көңүл буруп, көнүгүүнү дагы бир жолу жасаңыз. Уктаар алдында объектти дагы бир жолу эстеп көрүңүз. Бир нерсени бүткөндөн кийин, бир нерсени тандап алыңыз.
3-кадам
Кайталоо. Ар бир адам прозанын үзүндүсүн үйрөнүү өтө кыйын экендигин, көпчүлүк адамдар ийгиликсиздикке учурай тургандыгын жана мунун баары бир эле учурда баарын жаттап алууга аракет кылгандыгынан улам билишет. Келгиле, башкача кылалы. Каалаган китептен 10 сүйлөм тандап, текстти бир нече жолу окуп чыгып, бир жакка таштаңыз. Текстке мезгил-мезгили менен кайтып келиңиз, мисалы, эртең менен жана кечинде эки жолу кайталаңыз. Тапшырманы андан ары татаалдаштыруу.
4-кадам
Ассоциация. Адамдын мээси туңгуюк маалыматты сактайт, аны жакшы жаттоо үчүн колдонот. Эстеп калуу керек болгон нерселер менен мурунтан билген нерселердин ортосунда байланыш түзүңүз. Мисалы, жаңы таанышыңыздын фамилиясын эстөөгө аракет кылып жатканда, аны кантип жана кайда жолукканыңыз менен байланыштырыңыз.
5-кадам
Түшүнүү. Эмнени эстеп калуу керектигин түшүнүү абдан маанилүү, анткени мээ көптөгөн түшүнүксүз сөздөрдү кабыл албайт. Ошондуктан, өзүңүз үчүн алынган маалыматты карап чыгып, парафразы менен айтып, түшүнгөнүңүздү унутпаңыз. Жалкоо болбоңуз, бул көнүгүүлөрдү күн сайын жасаңыз, ошондо сиз ийгиликке жетесиз.
