Эстеп калуу процесси - бул эң баалуу жана маанилүү маалыматтарды тандоого түрткү берген, активдүү процесс. Эске тутуу үч башка функция менен ишке ашат. Биринчиден, маалымат алынат, андан кийин сакталат, андан кийин алынган маалымат калыбына келтирилет. Чындыгында, жаттоо процесси мээнин ар кайсы бөлүктөрүнүн ишин камтыган үч иш-аракетти тең милдеттүү түрдө аткарууну талап кылат. Феноменалдык эс тутумду өнүктүрүү үчүн кадимки эс тутумду натыйжалуу колдоно билүү керек.
Зарыл
"Биз эс тутумубузду машыктырабыз. Эң натыйжалуу ыкмалар", В. Станек, Х. Цехетмайер, 2009
Нускамалар
1 кадам
Ушул эле типтеги альтернатива. Мисалы, мектеп окуучусуна физикадан кийин математиканы, тарыхтан кийин адабиятты үйрөнүү сунушталбайт. Бул азыр гана өткөн жана үйрөнгөн нерсени унутуунун ишенимдүү жолу.
2-кадам
Эгерде сиз чоң көлөмдөгү басылган текстти жатташыңыз керек болсо, анда чыгармачылыгыңызга тыныгуу бериңиз. Аларды өзгөчө жеңил дене тарбия көнүгүүлөрү менен толтуруу керек, кеңселерде жана мекемелерде иштеген билим кызматкерлери сабаттуу иш алып барышат. Түшкү тамак учурунда алар акыркы имиштерди жана ушактарды талкуулашпайт, желдетилбеген бөлмөдө отурушат, бирок жакын жердеги эс алуу паркында жайбаракат сейилдешет же жакын жердеги дүкөндө жаңы нерсени көрүшөт.
3-кадам
Бир жумуштан экинчи жумушка которулуңуз. Кесипти өзгөрткөндө, алгач ага көңүл буруу кыйынга турушу мүмкүн. Психологияда бул абал мурунку жумуштан же узак тыныгуудан калган ингибирлөө эффектиси деп аталат. Которуу татаал, бирок көбүнчө тымызын. Ошондуктан, сизге материал кыйынчылык менен берилет деп ойлосоңуз, маселени кийинкиге жылдырууга шашылбаңыз, бул тоскоолдук эффектин күтүп коюңуз.
4-кадам
Жумуш учурунда алаксыбаңыз. Телефон чалуулары жана жат сүйлөшүүлөр иш ыргагын бузуп, көңүлдү чачыратат, бул адамдын активдүү эс тутумунун "башаламан" болушуна жана көңүл топтой албай калуусуна алып келет. Кээде көңүлдү башка нерселерге бурбай турган жагдайлар болот. Мындай учурларда мөндүргө же чакырыкка жооп берүүдөн мурун, мурун эмне болгонун эсиңизге сактап коюңуз. Мисалы, абзацты бүтүрүп, акыркы сүйлөмдү дагы бир жолу окуп чыгыңыз, негизги идеяны үн чыгарып кайталаңыз. Кийинки жумушка кайтып келгенде, акыркы абзацтарды сөзсүз кайталоодон баштоо керек.
5-кадам
Окуп жатканда, көздүн сызык боюнча кайталанма кыймылына жол бербеңиз (регрессиялар). Бул презентациянын логикалык структурасын бузбоо жана кыска мөөнөттүү эс тутумду чаташтырбоо үчүн керек, ошондо жаттоонун натыйжалуулугу жана окуу ылдамдыгы жогорулайт. Эгерде маалыматты биринчи жолу өздөштүрүү кыйын болсо, тексттин үзүндүсүн же абзацын башынан баштап кайрадан окуп чыгыңыз, мүмкүн болсо, бир аздан кийин ага кайтып келиңиз.
6-кадам
Жалпы күндүз чарчоону карап көрөлү. Эң маанилүү маалымат эртең менен же уктаар алдында жакшы эсте калат.
