Күлкү жана жакшы маанай өмүрдү узартат. Көпчүлүк адамдар муну билишет, бирок кээде чарчоону жана депрессияны жеңүү кыйынга турушу мүмкүн. Маанайыңыз боюнча иштешиңиз керек.
Зарыл
- 1. Шайырдуулук жана оптимизм заряды
- 2. Жакшы маанай
Нускамалар
1 кадам
Күнүңүздү жылмаюу менен баштаңыз. Бул эртең менен жакшы маанайда болууга жардам берет. Андан тышкары, күнүңүздү спорт менен машыгуудан баштаңыз. Физикалык активдүүлүк жана ачык сейилдөө абдан маанилүү.
2-кадам
Күн нуруна көбүрөөк батыңыз. Күндүн нурлары сиздин маанайыңызга таасир этиши мүмкүн. Мындан тышкары, жарык бакыттын гормону болгон серотониндин өндүрүлүшүн жогорулатат.
3-кадам
Маанайыңызды көтөрө турган азыктар бар экендигин унутпаңыз. Бул сулу, жаңгак, жасмык. Мындан тышкары, шоколад көңүлдү көтөрүүгө мыкты. Эң жакшысы кара шоколад сатып алсаңыз болот.
4-кадам
Жакшы уктаңыз. Бул үчүн уктаар алдында эс алыңыз, жылуу ваннага түшүңүз. Жаздыгыңызга бир нече тамчы лаванды чачсаңыз болот. Бул эс алууга жардам берет. Төшөгүңүздү жоопкерчилик менен тандаңыз. Ал өтө катуу же өтө жумшак болбошу керек.
5-кадам
Түс терапиясына кайрылыңыз. Ошондой эле, бул сиздин маанайды көтөрүүгө жардам берет. Бул үчүн сары түстөр эң ылайыктуу. Сарыга караганыңыз же сары нерсени кийип алганыңыз пайдалуу. Жашыл түс жакшы эс алат, ал эми кызыл түс адамга депрессияны жеңүүгө жардам берет.
6-кадам
Өзүңүздү чыгармачылыктан издеңиз. Ар бир адамдын кандайдыр бир таланты бар. Аны өзүңүздө гана ачып коюуңуз керек. Бош убактыңызда музыка же сүрөт тартуу менен алектен.
