Жумуштагы чарчоо, турмуштагы кагылышуу менен катар, узак мөөнөткө созулган меланхолия жана депрессияга алып келиши мүмкүн. Табиттин жетишсиздиги, кош көңүлдүүлүк, айлана-чөйрөгө кызыгуу сезимдеринин төмөндөшү. Мындай адамга "жашоонун даамын" кайтаруу үчүн, ага колдоо көрсөтүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Балким, сиздин досуңузга баарлашуу, боор ооруу, боор ооруу гана керек. Аны менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз, аны эмне тынчсыздандырарын, анын жашоосунда кандай келечектер бар экендигин сураңыз. Анын түшү болсо, же болгонун эстесе, аябай сонун. Адамды түшүнүүгө жана алардын мотивдерин жана каалоолорун билүүгө үндөө.
2-кадам
Бирок сиз эң жөнөкөй, оңой ишке ашкан максаттарды ишке ашыруу менен меланхолияны жок кыла башташыңыз керек: идиш жуу, кыска ыр үйрөнүү, жөнөкөй маселени чечүү. Досуңуз эмнени кызыктырышы мүмкүн экенине негиздеңиз. Эмгек терапиясы депрессия менен күрөшүүнүн эффективдүү ыкмаларынын бири.
3-кадам
Досуң жакшы ырларды уксун. Ал мурун жакшы көргөн аткаруучуларды эстеп көрүңүз. Аны менен сейилдөөгө чыгыңыз, дүкөнгө барыңыз. Кинотеатрга, театрга чогуу барыңыз, чакан компанияга чалсаңыз болот. Кызга кооз кийимдерди сатып алуу менен шыктанса болот. Ага гүл бер, романтикалуу жолугушууну уюштур. Анын көйгөйлөрүн чечүүгө жардам бериңиз.
4-кадам
Досуңузга кооз дептерди белек кылып, аны күндөлүк катары пайдаланууну сунуштаңыз. Ал жактагы ойлорун, таасирлерин, тажрыйбаларын жазсын. Балким поэзия. Ошондой эле улуу адамдардын цитаталарын жана накыл сөздөрүн жаздыруу жакшы - мындай техниканы Л. Н. Толстой. Эгер адам окуганды жакшы көрсө, ага дем бере турган китепти тартууласаңыз болот. Кызыктуу сюжет жана жакшы аяктоо менен жашоону тастыктаган чыгарманы тандаңыз. Досуңуздун каалоосу боюнча куруңуз.
5-кадам
Блюзга түшүп калган досуңузду кызыктуу иш-аракет менен тартуу. Бул сүрөткө тартуу, шуру жасоо, чоң мозаика чогултуу, тыйын чогултуу өнөрү болушу мүмкүн. Адамды көтөрүп кетишкенде, ал бутунун астында колдоо сезет. Досуңузду лагерге барууга чакырыңыз. Сиз жөө, ат менен же, мисалы, байдарка менен тандай аласыз. Саякат көпчүлүктү шыктандырат.
6-кадам
Эгерде мурунку ыкмалар каалаган натыйжасын бербесе, анда "карама-каршы" ыкмасын колдонуп көрүңүз. Эң оор жана караңгы музыканы, психологиялык жактан оор фильмдерди күйгүзүңүз, бактысыз, оорулуу, майып адамдардын жашоосунан окуяларды айтып бериңиз, алардын сүрөттөрүн көрсөтүңүз. Бул шокко алып келиши мүмкүн, бирок акыр-аягы, адам өзүнүн трагедиясына салыштырмалуу өзүнүн көйгөйлөрү болбогон нерсе экендигин түшүнүшү керек. Колу-буту жок адамдар жашоодон ырахат алууну билишет жана ал ушунчалык ден-соолугу чың, күңүрт ойлору менен өзүн туюкка алып барат.
