Адамдар жумуштан алагды болуп, кызыктуу нерселерди жасашы үчүн, дем алыш күндөрү эс алуу үчүн түзүлгөн. Бирок, көпчүлүгү эс алуудан рахат алууга убакыт жок. Алар түшкө чейин укташат, же баарлашууну өчүрүүнү унутушат. Натыйжада, аларда толук эс алууга убакыт жок.
Дем алыш күндөрүңүздү пландаштырыңыз
Сиз пландаштырууну эс алуунун тескериси деп ойлойсуз. Бирок ишемби күнү эртең менен ойгонсоңуз, сизге чексиз идеялар агымы келет деп ойлобоңуз.
Эми эч нерсе пландаштыра элек болсоңуз, дем алыш күндөрү кандай өтөөрүн ойлонуп көрүңүз. Албетте, сен төшөктө көпкө жатасың, андан кийин бузулган абалда туруп, жок дегенде ылайыктуу бир нерсе табам деген үмүт менен канал, жаңылыктар, плакаттар аркылуу баракчаларга киресиң. Даяр болгондон кийин, коркунучтуу маанайда сейилдөөгө чыгасыз, анткени жарым күн, же анын көпчүлүк бөлүгү текке кетти.
Дүйшөмбүдөн баштап эле дем алыш күндөрүңүздү пландаштыра баштаңыз. Кубанычты күтүү сизге түрткү болуп, оор жумуш убагында көңүлүңүздү көтөрөт. Эгер сиз пландаштырып жатсаңыз, анда бир жерден көргөн бардык ойлоруңузду жаза баштайсыз. Досторуңуз менен бардык пландарды талкуулаганга убактыңыз болот. Ал эми ишемби күнү, жөн гана пландаштырылган жерге барыңыз.
Так пландар жок
Албетте, эс алууну пландаштыруу керек, бирок жумушка караганда. Жумушта сиз бардыгын так пландаштырасыз, тынымсыз графикти аткарасыз. Эс алуу учурунда, бул жол берилгис нерсе. Эгерде бир нерсе туура эмес болуп калса, анда ал сиздин маанайды бузат. Жакшыраак болжол менен план түзүңүз. Мисалы, аба-ырайы жакшы болсо, сейил бакта пикникке барасыз, аба-ырайы начар болсо, үйдө үй-бүлөңүз менен кино көрсөтүүнү уюштуруңуз же кинотеатрга барыңыз.
Өнүмсүздүк
Эң жакшы эс алуу - бул жигердүү иш-аракетти өзгөртүү деп уккандырсыз. Акыры диванга жатып, шоуну көрүп отурасыз жана ушул эрежени сактабаганыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлөп жатасыз. Бирок сиз жөн гана күндү эч нерсе жасабай өткөргүңүз келсе жана ал сизге ырахат тартууласа, анда аны аткарыңыз. Түшүмсүз болуп калуудан коркпоңуз, эс алып жатасыз.
Күнүмдүк тиричилик үчүн үй тиричилиги
Ишемби күнүн толугу менен тазалоо менен алектенүүнүн кажети жок. Мындай нерсени бир күнгө жылдырганыңыз оң. Мисалы, шаршемби күнү шкафты бөлүп алыңыз. Эгер сиз муну эс алуу күнү жасай баштасаңыз, анда бир нерсени таап, узак убакытка чейин карап чыгасыз. Жумуштан кийинки иш күнү кыска мөөнөттө тазалоо иштерин жасайсыз, тапшырмада көпкө отургуңуз келбейт. Убакыт да, энергия да болбойт.
Бардыгы дүйшөмбүдөн баштап иштешет
Заманбап технологиялар ар дайым байланышта болууга мүмкүнчүлүк берет. Андыктан, дем алыш күндөрү жумуш маектерин өчүрүңүз. Балким, кожоюн бир идеяны сунуштап, ал сизге ишемби күнү кечинде чатта жазышы мүмкүн. Андан кийин жекшемби күнү аны кантип ишке ашыруу керектиги жөнүндө ойлоносуз. Иш жумасы сиз үчүн каалагандан эрте башталат экен. Ал эми дем алыш жумуш жөнүндө ойлонуу менен өтөт.
Режим
Дем алыш күндөрү узак уктоого эң ыңгайлуу учур окшойт. Бирок коңгуроо дагы эле коюлушу керек. Албетте, бир аз көбүрөөк уктай аласың, бирок түшкө чейин төшөктө жатпа. Биринчиден, көп убактыңызды текке кетиресиз, экинчиден, башыңыз ооруп, абалыңыз сынып калат. Андан кийин, эң дымактуу пландар менен, сиз эч жакка кетип, эч нерсе кылгыңыз келбейт.
Дем алыш күндөрү активдүү
Эгер сиз кеңсе кызматкери болсоңуз жана убактыңыздын көпчүлүк бөлүгүн отурууга арнасаңыз, анда ачык убакытта иштөө сизге керектүү нерсе. Спорт менен машыгыңыз, сейилдеңиз. Физикалык кыймыл ден-соолукка пайдалуу жана кубаныч гормону - эндорфинди бөлүп чыгарууга мүмкүндүк берет. Эң сонун маанай сизге бардык пландарыңызды ишке ашырууга, ыкчам аракеттенүүгө жана пайдалуу жана ырахат менен убакыт өткөрүүгө жардам берет.
Ритуалдык
Сизди эс алдырганга кызыктуу ырым-жырым ойлоп табыңыз. Мисалы, кээ бир өзгөчө эртең мененки тамак, сейил бакта ит менен сейилдөө, йога же ритмикалык көнүгүүлөр. Сизге белги бере турган нерсенин бардыгы - эс алууга өтүүгө убакыт келди.
