Бардык учурда адамдарда коркуу сезими болгон. Жана жылдар бою дүйнө жүзүнүн окумуштуулары коркуу сезимин жоготуунун жолдорун издеп келишти. Учурда, коркууну жоготуунун эң жөнөкөй жана жеткиликтүү ыкмаларынын бири нейролингвистикалык программалоо жаатындагы өнүгүү - пальма терапиясы. Бул мээнин коркуу сезимине болгон реакциясын кайра программалоо принцибине негизделген.
Ал зарыл
- Коркууну жоготууга болгон күчтүү каалоо
- Жеңишке болгон ишеним
Нускамалар
1 кадам
Коркуу сезимин жоготуш үчүн, ага көңүл буруңуз. Бул коркуу сезиминен канчалык арылгыңыз келерин ойлонуп көрүңүз жана ушул каалоонун толук күчүн сезээриңиз менен, ачык сол алаканыңызды караңыз.
2-кадам
Алаканыңыздагы жүрөктүн сызыгын табыңыз - алаканды кайчылаштырган жана төрт манжага жакыныраак, ал эми акылдын сызыгы көрсөткүч менен ортоңку манжалардын ортосунда пайда болот.
3-кадам
Пальма техникасын коркуу сезиминен арылтуу жаатында колдонуу үчүн, алаканга эки чекит табыш керек. Биринчиси жүрөктүн сызыгында - кичинекей жана шакек манжалардын ортосунда жайгашкан. Экинчиси, сөөмөй менен ортоңку манжалардын ортосунда. Коркуу сезиминен арылуу үчүн, ушул эки чекитти басуу менен стимулдаштыруу керек, ошол эле учурда жашоо сызыгы менен байланышуудан качуу керек (эң төмөн, алаканды толугу менен кесип өтүү).
4-кадам
Эми бардык коркуу сезимдерин жоготууга жардам берген терапияны баштоого аракет кылыңыз.
Көзүңүздү жумуп, сезимди толук кучагыңызга алганга чейин, сизди корккон абалда элестетип көрүңүз. Ички сезимдериңизди угуңуз, сүйлөңүз жана коркуу сезимине болгон мамилеңизди билиңиз, андан кийин мурун табылган эки пунктту кеминде он секунд кармаңыз, көзүңүздү жумуп алыңыз.
5-кадам
Упайларды чымчып отура бергенде көзүңүздү ачыңыз. Кысымыңызды эки мүнөткө чейин кармаңыз жана ушул убакыттын ичинде сизге кубаныч жана жакшы сезимдерди алып келген нерсени эсиңизден чыгарбаңыз. Мисалы, өзүңүздөн эмнени көбүрөөк сүйгөнүңүздү же жашооңуздагы эң бактылуу күн кайсы деп сураңыз.
6-кадам
Жагымдуу эмоцияларга толук чөмүлгөндөн кийин, алаканыңыздагы чекиттерди кысканды токтотуңуз. Ушул ыкманын жардамы менен сиз реакцияңызды кайрадан программалагансыз. Таң калыштуусу, көпчүлүк учурларда коркуу сезими толугу менен жоголот.
