Коркуу ар кандай болушу мүмкүн. Айрым учурларда ал өзүн-өзү сактоо инстинктине негизделип, келип чыгышы мүмкүн болгон каталар, коркунучтар жана көйгөйлөр жөнүндө "эскертет". Ошентсе да, алар менен күрөшүү керек болгон дагы башка коркунучтар бар.
Нускамалар
1 кадам
Сиз жасай турган эң олуттуу жана маанилүү кадамдардын бири - коркуу сезимин моюнга алуу. Жашырганга аракет кылбагандар жөнүндө гана эмес, алар жоктой сезгендер жөнүндө да ойлонуңуз. Сиздин көйгөйлөрүңүз жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, аларды кагазга жазып коюңуз. Андан кийин, эгер кааласаңыз, анда бул баракты жок кылсаңыз болот, мисалы, өрттөп же жыртып салсаңыз болот же муздаткычка магнит менен тиркеп койсоңуз болот, ошондо душманды "көзүңүз менен" билесиз.
2-кадам
Түшүнүүгө гана эмес, коркуу сезимин мүмкүн болушунча терең сезүүгө аракет кылыңыз. Андан кутулуу үчүн, аны менен "жолугушуудан" коркпой, бара-бара аны басып калыңыз. Муну жеңилдетүү үчүн, кийинки кадамдарыңыздын деталдуу планын түзсөңүз болот. Мисалы, сиз жөргөмүштөрдөн чочулаган адамдардын катарына кирсеңиз, алгач алардын сүрөтү түшүрүлгөн сүрөттөрдү көрө аласыз (анчалык деле коркунучтуу болбошу үчүн, аны жакын адамыңыздын жанында жасаңыз). Бул тажрыйбаны мезгил-мезгили менен кайталап туруңуз жана ага туруштук берүүнү үйрөнгөнүңүзгө көзүңүз жеткенде - бара-бара өлгөн жөргөмүштөргө, андан кийин гана тирүүлөргө көз чаптыра аласыз.
3-кадам
Эгер коркуу сезими келип жаткандыгын байкасаңыз, алаксытканга аракет кылыңыз. Мисалы, жагымдуу нерсе жөнүндө кыялданууну баштаңыз (учакта учуудан корксоңуз, анда эң сонун эс алуу жөнүндө ойлонуңуз, учак менен учуу кооптуу эмес), 1000ден 0гө чейин эсептеңиз же китеп окуңуз. Дагы бир айла-амал - терс ойлорду жакшы ойлор менен алмаштыруу. Мисалы, сиз ит бар короого кирип барсаңыз, ал сизди тиштеп коёбу деп коркуп баштасаңыз болот же ал бекем байланып тургандыктан, ал сынып калбашы үчүн өзүңүздү орнотуп койсоңуз болот.
4-кадам
Коркуу сезимин жеңип, мезгил-мезгили менен коркуу сезимине алдырууну үйрөнүп жатканыңызда, андан кийин кофеинден баш тартуу керек экендигин унутпаңыз, анткени анын колдонулушунан улам коркуу белгилери кайрадан кайтып келиши мүмкүн. Андыктан, кофе, чай жана кока-коланы ичпеңиз жана убактылуу шоколаддан баш тартыңыз. Тынчсыздануу чабуулдары кандагы адреналиндин деңгээлин бир кыйла жогорулатат, андыктан мүмкүн болсо, мисалы, активдүү сейилдөө же көнүгүү жасап күйгүзүп салууга аракет кылыңыз.
