Аң-сезимдин сальтеринен күн сайын жүрүүнү кантип камсыз кылса болот?
Зарыл
- Чарчаган уйку режими
- Жайлуу төшөк
- Төшөк шейшептерин тазалоо
Нускамалар
1 кадам
Уйкуга тажрыйба жана күнүмдүк иш-аракеттер таасир этет. Ойгонуу мезгилинде сезимдер канчалык күчтүү болсо, кыялдар ошончолук жаркырайт. Демек, жумушуңузду көңүлдүү өткөрүп, күн сайын күчтүү эмоционалдык сезимдерди жаратуучу нерсе жасашыңыз керек.
2-кадам
Түш көрүү ыктымалдыгы сиз жашаган жерге пропорционалдуу. Төшөктүн тазалыгын жана төшөктүн жайгашкан жеринин ыңгайлуулугун ар дайым көзөмөлдөп туруңуз. Уктап жатканда башыңыз чыгыш тарапка багытталгандыгын текшериңиз. Толугу менен эс алуу үчүн түнкү чырактарды колдонуңуз.
3-кадам
Арман дүйнөсүнө толук сүңгүү үчүн атайын эс алдыруучу факторлорду колдонуңуз. Мисалы, китеп же бир стакан ысык шоколад. Мындай чаралар шарттуу рефлекстин пайда болушуна шарт түзөт.
