Түш - уйкунун туруктуу жана ишенимдүү шериги. Ар бир түн ар кандай адам укмуштуу керемет дүйнөсүнө - кыялдар дүйнөсүнө кирет. Көпчүлүк адамдар ойгонгондон кийин дароо түштөрүндө эмне пайда болгонун унутушат. Бирок жакшы жаңылык бар: кыялдарды жаттоого үйрөнсө болот. Бул үчүн бир нече ыкмаларды колдонуу жетиштүү.
Ал зарыл
- кагаз;
- калем
Нускамалар
1 кадам
Уктаардан мурун, өзүңүзгө жакынкы кечинде көрө турган түштөрүңүздүн жок дегенде бир түшүн эстей турган так көрсөтмө бериңиз.
2-кадам
Ойгонгондо, күндүзгү көнүгүүлөргө өтүүгө аракет кылып, төшөктөн секирбеңиз. Кыялыңызды эсиңизде сактап калууга аракет кылып, көзүңүздү жумуп эки мүнөт жатыңыз. Көрүнүш сизге кандай сезимдерди алып келгендигин, сезимдерин унутпаңыз. Келечекте бул сезимдерди жана эмоцияларды эстөө түштүн мазмунун эстеп калууга жардам берет.
3-кадам
Уктаардан мурун калем-кагаз даярдаңыз. Аларды төшөгүңүздүн жанындагы тумбочкага коюңуз. Кыялыңыздагы орчундуу учурларды, эсиңизден кеткиче кагазга жазып алуу үчүн (аны үн жазгыч менен алмаштыра аласыз) ойгонууну адат кылыңыз. Албетте, түштү деталдуу түрдө жазып алуу жакшы, бирок буга баарынын эле чыдамы жете бербейт. Бул ыкма убакыттын өтүшү менен түштөрдү эстеп калуу жөндөмүн өрчүтүүгө жардам берет. Кечээ кечинде көргөн бир эмес, эки-үч кыялыңызды эсиңизде сактай турганыңызды жакында байкайсыз.
4-кадам
Жандуу, тунук жана унутулгус кыялдарды көрүү үчүн күнүмдүк жашоону, ал тургай тамактануу адаттарын түшүнүү керек. Бир эле маалда жатуу керек. Уйкуга жетиштүү убакыт бөлүшүңүз абдан маанилүү. Башкача айтканда, жетиштүү уктоо керек.
5-кадам
Уктаар алдында ашыкча тамак ичпеңиз. Бул ден-соолукка жана формага өтө пайдалуу эмес, ошондой эле түштөрдүн эс тутумуна зыян келтирет.
