Өзүнө ишенүү - ийгиликтүү адамдын маанилүү сапаты. Жашоонун бардык тармактарындагы ийгилик ушул сезимден көз каранды. Аны кичинесинен тарбиялап, эрте курактан баштап тарбиялоо керек. Эгерде бул мүмкүнчүлүк мурунтан эле колдонулуп келген болсо, анда тартынбаңыз - дагы бир сапат сыяктуу өзүнө болгон ишенимди каалаган куракта өз алдынча өнүктүрсө болот. Эң башкысы - өзүңө ишенүү.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, өзүңүзгө болгон ишенимсиздиктен улам татаал болбоону, өзүңүздү сындабоону, бардык кемчиликтерди токтоолук менен кабыл алыңыз. Ар бир адам ката кетирет, кемчиликсиз адамдар жок. Коопсуз эместиктин биринчи себеби - адам өзүн сүйбөйт. Бул сезимден арылыңыз.
2-кадам
Өзүңүзгө максат коюңуз. Баарын кагазга жазып койгон жакшы: өзүңүзгө ишенимдүү болуш үчүн өзүңүздө кандай өзгөрүүлөргө жетишээриңизди көрсөтүңүз, бул үчүн сизге эмне керек. Бул сапаттын сиз үчүн эмнени билдирерин аныктаңыз. Эскертмелер баракчасын алып салыңыз - жетишкендиктериңиз менен салыштыруу үчүн бир айдан кийин алсаңыз болот.
3-кадам
Өзүңүзгө эң ишенимдүү сезген учурларды эстеп көрүңүз. Кандай кырдаалда болгонун, мындай сезимге эмне себеп болгонун, кандай сезимдерди баштан өткөргөнүңүздү унутпаңыз. Бардык кичинекей деталдары жана деталдары маанилүү. Муну тез-тез эсиңизден чыгарбаңыз, ошол сезимдерди ойготууга, аларды чагылдырууга аракет кылыңыз.
4-кадам
Бул көнүгүүнү жасап көрүңүз: колуңузга резина байлап, өзүңүзгө кооптуу сезилгенде, серпилгичти тартыңыз жана түшүрүңүз, ал сиздин колуңузга катуу тийет. Ушундай бир нече кырдаалдан кийин жагымсыз сезимдерди кооптонуу менен байланыштырып, аң-сезимдүү түрдө мындай кырдаалдан алыс боло баштайсыз. Ошондой эле сиз тескерисинче жасай аласыз - өзүңүзгө ишенимдүү болгондо, сезимдерди позитивдүү эмоциялар менен бекемдеңиз. Өзүңүзгө жаккан жана каалаган нерсеңизди жасаңыз: таттууларды жеп, сүйүктүү тасмаңызды көрүңүз.
5-кадам
Өзүңүздүн баскан турушуңузга жана баскан-турушуңузга көз салыңыз. Туура, текебер поза жана бекем басуу - өзүнө ишенген адамдын эки негизги белгиси. Эңкейбеңиз, башыңызды түз кармаңыз жана далыңызды түздөңүз. Таза, түз басыңыз, тескерисинче сезсеңиз дагы, сырткы келбетиңиз менен ишеним көрсөтүңүз. Акырындык менен сиздин психикаңыз организмге көнүп, өзүңүзгө ишенимдүү болосуз. Өзүнө ишенген адамдын башка касиеттерин өрчүтүңүз - катуу сүйлөп, башка адамдын көзүн карап, мимика жана жаңсоолорду өзгөртүңүз.
6-кадам
Сөзүңүздү өзгөртүңүз. Сүйлөшүүдө "Мен" ат атоочун көбүрөөк колдонуңуз, ар дайым "Мен ойлойм", "Мен ойлойм" деген сөз айкаштарын колдонуп, өз оюңузду билдирип коюңуз. Керек болгон учурда "жок" деп айтыңыз, баш тартууну так жана бекем билдир - "Мен каалабайм", "Мага жакпайт", "Бул мага туура келбейт". Бардык сезимдериңизди ачык айтыңыз, алар жөнүндө сүйлөшүңүз. Сүйлөшүүлөрдү өзүңүз баштап, бүтүрүп көрүңүз. Үнүңүздү жана тембрди башкара билиңиз, жактырган адамыңыз менен баарлашууда акырын сүйлөңүз жана күнөөсүздүгүңүздү же пикириңизди коргошуңуз керек болгондо катуу сүйлөңүз.
7-кадам
Айланаңыздын арасынан өзүнө ишенген бир нече адамды тандап алыңыз, алардын жүрүм-турумун, сүйлөөсүн, кыймылын байкаңыз, аларды өздөштүрүүгө аракет кылыңыз. Алгач өзүңүздү актёр катары сезип, өзүнө ишенген адамдын маскасын кийип, образга биригип кетиңиз, ичиндеги нерселердин бардыгы кооптонуудан титиреп жатса дагы. Эгер сиз ар дайым өзүңүзгө кам көрүп турсаңыз, анда сиз бул образга ушунчалык көнүп калгандыктан, ал сиздин бир бөлүгүңүзгө айланат жана өзүңүзгө сырттан гана эмес, ички дүйнөңүздөн да ишеним пайда болот.
