Дайыма ой жүгүртүү физикалык ден-соолукту сактоого жардам берет, ооруну жана тынчсызданууну кетирип, психо-эмоционалдык фонго оң таасирин тийгизет. Медитация күндүн убактысына жараша ар кандай таасирлерге жана натыйжаларга ээ болушу мүмкүн. Качан ой жүгүртүүгө туура келет?
Эртең менен - күчтөрдүн ойгонуу жана активдешүү мезгили
Медитация менен активдүү машыккан адамдардын көпчүлүгү руханий практикага жана өзүн-өзү өнүктүрүүгө эң жакшы убакыт эртең менен болот деп эсептешет. Идеалдуу мезгил - күндүн чыгышына эки саат калганда, жаратылыш жана аларды курчап турган дүйнө дагы эле ойгонуп жаткан кезде, таттуу уйку абалында. Бирок, таңга маал жана күн чыккандан бир-эки сааттан кийин ой жүгүртүү да пайдалуу болушу мүмкүн. Мындай медитация тажрыйбасы гармониялык абалды жөндөөгө гана жардам бербестен, ойгонууга, күч-кубатка ээ болууга жардам берет.
Эртең мененки медитация убакыттын эң узак болушу керек. Алар тез эле каалаган абалга түшүп, ички тынчтыкты сезүүгө мүмкүндүк берет. Эртең мененки машыгуудан кийин күн оңой жана оң болот. Ошол эле учурда, жаратылыштын бир жеринде же үйдүн атайын жеринде ой жүгүртүүнүн кажети жок; медитацияны төшөктө эле жасай аласыз.
Эгер адам катуу жана уйкусуз түндү башынан кечирген болсо, таң эрте таңдын атышы менен, ой жүгүртсөңүз, көңүлүңүздү көтөрүп, бир аз күч-кубат берет. Эртең менен ой жүгүртүү акыл-эсти "тазалайт", акыл-эсти тактайт.
Күн - башаламандыктын жана тынчсыздануунун мезгили
Күндүз медитация кылууга тыюу салынган эмес. Тескерисинче, күнүмдүк ылдамдыктан 15-30 минутага чейин "кулап" кетүү мээни кайра жүктөөгө, жоготкон күчүңүздү толуктоого, кубаттын көтөрүлүшүн сезүүгө мүмкүндүк берет. Күндүз башына ондогон чечилбеген көйгөйлөр келип түшкөндө, көйгөйлүү кырдаалдардан чыгуунун жолдорун табуу керек болгон учурда ой жүгүртүү пайдалуу. Бирок, күндүзгү ой жүгүртүү татаал болушу мүмкүн, айрыкча, башталгыч адам үчүн. Күндүн мындай мезгилинде башка адамдардын кыймылдаган, дирилдеген, үндөргө, сезимдерге толгон айлана-чөйрөдөн толугу менен ажыроо өтө кыйын. Адатта эс алып, ой жүгүртүү абалына жетүүгө тоскоол болгон тажатма жана алаксытуучу факторлор өтө көп.
Күндүз медитацияга көпкө чөмүлүүнүн кажети жок. Узакка созулган ой жүгүртүү терс ролду ойноп, тынчсыздануу жана тынчсыздануу сезимин пайда кылышы мүмкүн, анткени акыл-эс күнүмдүк иш-аракеттерге жүктөлгөндүктөн, жасай турган иштер көп, бирок адам эч нерсе кылбайт. Бирок, күндүз өмүрүңүздү бир аз тындырып койсоңуз, көңүлүңүздү сергитет жана учурдагы ар кандай тапшырмаларды жаңыча карап чыгасыз.
Кечинде - эс алууга жана жыйынтык чыгарууга убакыт
Кечки медитация күндүз денеде жана акылда топтолгон физикалык же психо-эмоционалдык стресстен арылууга жардам берүүчү ырым-жырым түрүнө айланышы мүмкүн. Мындай ой жүгүртүү практикасы өзгөчө оор жана активдүү күндөрдөн кийин актуалдуу болуп саналат, алар ар кандай стресстик жагдайларга туш болгон адамдарга ылайыктуу. Кечинде ой жүгүртүү учурунда мээ иш-чаранын текчелеринде өткөн сааттарды "коё берет", керексиз жана керексиз нерселерден арылат.
Эгер кечинде, күн батканда же күн баткандан кийин ой жүгүртсөңүз, денеңизди жана акылыңызды уктоого даярдай аласыз. Медитация кадимкидей эс алууга жардам берет. Кечинде же түнкүсүн активдүү болушуңуз керек болгон кырдаалда, иш күндөн кийин ой жүгүртүү күчтү толтурууга, дем-күч берип, күч-кубат берет.
Түн - унчукпай турган убак
Түнкү медитация анчалык кеңири тараган жана популярдуу эмес. Кантсе да, түн дагы адам уктай турган убакыт. Туура уйкусуз, эч кандай медитация, атүгүл өтө терең жана узак убакытка чейин адам денесин узак убакыт бою керектүү тондо сактай албайт.
Түнкү ой жүгүртүү жагымдуу жана ыңгайлуу болушу мүмкүн. Караңгылыкта жана жымжырттыкта дүйнө тоңот, эч кандай ызы-чуу жана ызы-чуу жок. Түнкүсүн медитация сизге тынчсыздануу, денедеги чыңалуу жана уктап калууну кыйындаткан ойлордун агымын жеңүүгө жардам берет. Мындан тышкары, медитация практикасынан кийин адам өтө жагымдуу жана жандуу түштөрдү көрүшү мүмкүн же кыялкеч адам өзүнүн тынчын алган суроолоруна жооп таба алган, кээ бир көйгөйлөрдү чечүү жолдорун таба алган ушундай түштөр болушу мүмкүн.
