Күндөр кыскарып, температура муздай баштады. Кесиптештер эскирип, ар дайым сууктан жана чарчагандыктан даттанышат. Өзүңүздү шоколад менен сооротуп, алардын айткандарына кошуласыз. Ошентип, балким, ишти башкача кылууга убакыт келди окшойт. Күз-кыш мезгилин энергияны жоготпой аман-эсен өткөрүңүз.
Сценарийди өзгөртүңүз
Булуттуу күн, ар бир адамдын өчүп бараткан түстөрү пессимисттик маанайды түзө алат. Бирок сиздин маанайыңызга сиз гана таасир эте аласыз. Эгерде ушул убакыт аралыгында сиз кыймылдагыңыз келбесе. Жөө басуунун ордуна үйдө отурганды жакшы көрүңүз. Бул жайда жетишсиз убакыт болгон долбоорлоруңузга жана кыялдарыңызга көңүл топтой турган убак.
Жайкы кубанычтарды күзгө жана кышка өткөрүп бериңиз
Күз-кыш мезгилинде, жай мезгилинде кубаныч тартуулаган ишти жасаңыз. Эгерде сиз бакчада жайкысын калай бакканды жакшы көрсөңүз, терезенин терезесине жашылчаларды өстүрүңүз. Сууда сүзүү үчүн ар дайым көлдөргө барып, андан кийин бассейнге катталыңыз. Сиздин кумарыңызды бөлүшкөн адамдар сиздин айланаңызда кандайча пайда болорун байкабай каласыз. Алар сизди тажатууга жол бербейт жана ар дайым көңүлүңүздү көтөрүп турушат.
Йога менен машык
Чыңалган булчуңдар ыңгайсыздыктын бир булагы. Денеңиз чыңалгандыгын сезгенде, йога менен машыгыңыз. Анын жардамы менен нервдик чыңалуу жоюлуп, кайрадан күч кубатын сезесиз. Ал эми эртең менен 10 мүнөт йогага арнай турган болсоңуз, бир күн бою батареяңызды толтурсаңыз болот.
Диетаңызды карап чыгыңыз
Суук мезгилде тамак-аш жеткирүү кызматы популярдуулуктун эң жогорку чегине жетти. Бул түшүнүктүү. Кантсе да, көптөгөн адамдар дем алыш күндөрү төшөктөн туруп тамак бышырууну каалашпайт. Андыктан суши, пицца, пирогдорго буйрутма бериш керек. Бирок бул тамактардын баарында жөнөкөй углеводдор өтө жогору. Алар тез сиңип, кыска убакыт аралыгында энергия жарылып турат. Бирок андан кийин дагы чарчаганыңды сезесиң. Андыктан, энергияны кубаттоо үчүн тез углеводду татаалга алмаштырыңыз.
Күнүмдүк тартипти карманыңыз
Дем алыш күндөрү бир жума бою уктабай эле койсоңуз болот. Бирок бул андай эмес. Чындыгында, бир күн бою сергип калуу үчүн төшөккө жатып, ошол эле учурда туруу керек. Ошондой эле уйку сапаттуу болушу үчүн, түн ортосуна чейин укташыңыз керек. Эгерде, ошого карабастан, жума стресс болгон болсо, дем алыш күнү дагы эки саатка уктаңыз, бирок андан ашык эмес.
Күн батирге кирсин
Жарыктын жетишсиздиги жалпы абалга дагы таасирин тийгизип, ал тургай депрессияга алып келиши мүмкүн. Күзүндө жана кышында, күндү ойготуу үчүн, ойгонгондо эле пардаларды ачыңыз. Эртең мененки тамакты сыналгынын алдында эмес, терезеден карап тамактаныңыз. Дем алыш күндөрү, жок дегенде, бир саат күндүзү күндүз эшикке чыгыңыз.
Таза суу ичүү
Күз-кыш мезгилинде жай мезгилиндеги сууну жай мезгилине караганда азыраак ичүүнү каалайсыз. Бирок организмдин суюктукка болгон муктаждыгы жылуу мезгилден кем эмес. Борбордук жылытуу абаны кургатат, натыйжада суусузданууга алып келет. Натыйжада өнөкөт чарчоо пайда болот.
Бактыга жараша, эң суук жана булуттуу күндөрдү да энергияны жана жакшы маанайды жоготпостон сактап калууга болот. Эң негизгиси, кеңешке көңүл бурбаңыз.
