Эстутумдун өндүрүмдүүлүгү күндүн убактысына жараша олуттуу өзгөрүлүп турган мээнин иштешине өтө көз каранды. Кандайдыр бир жалпы мыйзам ченемдүүлүктөрү бар экендигине карабастан, ар бир адам үчүн эң жогорку өндүрүмдүүлүктүн сааттары ар бир адамга мүнөздүү жана аларды аныктоо үчүн, өзүңдү байкап турушуң керек.
Үкүлөр жана ак кесектер
Мээ канчалык жакшы иштесе, адамга керектүү маалыматты эстөө оңой болот. Мындан бир топ убакыт мурун, адамдар ар бир адамды "үкү" жана "ак чечек" деп бөлүү идеясын көтөрүп чыгышкан жана бул бекеринен эмес. Чындыгында, кимдир бирөө таңкы сааттарда алда канча жакшыраак ойлонот, ал эми кимдир бирөө таң эрте толугу менен ойгоно албай калат: мээ дагы деле уктап жатат, бир нерсени эстеп калууга же жаттап алууга аракет кылуу эч нерсеге алып келбейт.
Бирок сиздин үкү же кескелдирик экениңизди аныктоо бул угулганга караганда бир топ кыйыныраак. Адистердин белгилешинче, азыркы шаарларда көпчүлүк адамдар өздөрүн үкү деп эсептешет, жашоо образы аларды ушундай деп ойлоого мажбурлайт, ал эми илгери көпчүлүк адамдар карышкырлардын жашоосун жетектеп, нааразы болушкан эмес. Айлана жарык болуп турганда, адам уктай албайт жана жасалма жарык табигый уйкудан кем эмес табигый уйкуга чөмүлүүгө тоскоол болот. Көңүл ачуу, мисалы, телекөрсөтүү жана Интернет жумушту аягына чейин чыгарат: адамдар экрандын алдында түн ортосуна чейин же андан узак отурушат, ал эми эртең менен эрте туруш керек.
Эгерде сиз дем алыш күндөрү гана жетиштүү уктаганга жетишсеңиз, анда өзүңүздү үкү деп эсептесеңиз болот, себеби анын начар уюштурулган жашоо мүнөзү гана болушу мүмкүн. Көп адамдар муну өз мисалдары менен далилдешкен. Күчүн чогултуп, эрте туруп, уктаганды башташты, бирок ошол эле учурда уктоо убактысын кыскартпастан, үкү абдан жакшы болуп, көл болуп калышы мүмкүн экендигин далилдешти. Мүмкүн себеби, табиятта үкүлөргө караганда аксакалдардын саны алда канча көп.
Саат боюнча мээнин өндүрүмдүүлүгү
Изилдөөлөргө ылайык, төмөнкүлөр көпчүлүк адамдар үчүн туура болот. Эң жогорку өндүрүмдүүлүк түшкү саат 8ден 12ге чейин байкалат, андан кийин ал бир аз төмөндөйт, бирок 15тен 17ге чейинки аралыкта анын экинчи чокусу болот. Дал ушул мезгилде жаңы нерселерди үйрөнүү эң жакшы: эс тутум мыкты иштейт.
Мээ өзгөчө жакшы иштеген мезгилдерден кийин рецессиялар башталат. Эгерде сиз бир нече саатта талыкпай эмгектене алган болсоңуз, анда бир аз эс алдырыңыз, антпесе кийинки жемиштүү мезгил келбей калышы мүмкүн.
Өзүңүздүн биоритмдерди аныктоо
Акыл-эс ишмердүүлүгүнүн мезгилдерин изилдөө үчүн жүргүзүлгөн бардык изилдөөлөргө карабастан, илимпоздор ар бир адамдын индивидуалдуу экендигин гана биле алышкан. Бардык орточо маанилер бир предметке карата туура эмес болушу мүмкүн.
Эстутум өзүңүзгө жакшы иштей турган убакытты аныктаганга аракет кылышыңыз керек. Ал үчүн бир нерсени көпкө чейин алаксыбай жана концентрацияны жоготпой жасаганга жетишкен бардык мезгилдерди жазыңыз. Дал ушул мезгилдер мээнин эң жогорку активдүүлүгүнүн чокусу болуп саналат. Эгерде сиз мындай эсептөөлөрдү жок дегенде бир жума жүргүзсөңүз, анда сизде аздыр-көптүр так сүрөт пайда болот.
"Алтын" саатты ойлоп тапканыңызда, аны маанисиз тапшырмаларга коротпогонго аракет кылыңыз, ушул тапта баарыңыздын көңүлүңүздү талап кылган эң маанилүү нерселерди жасаңыз.
