Биздин өзүбүздүн баркыбыз жашоодо эмне болсо, ошонун баарына таасир этет. Ийгиликке жетүүдө өзүнө ишенүү чоң ролду ойнойт, анткени ансыз сиз жөн гана аракет кылып көрүүгө батына албайсыз. Көбүнчө, өзүн төмөн баалоо адамдар өзүлөрүн өзүлөрүнөн начарыраак ойлогондо пайда болот. Өзүн төмөн баалоонун себептери ата-энелердин бала кезиндеги туура эмес мамилесинен келип чыгышы мүмкүн. Же болбосо жакын адамыңыз менен мамилени бузуу сыяктуу олуттуу стресстин натыйжасында. Бирок өзүн-өзү сыйлоо өзүбүз жөнүндө гана ойлогондон кийин, аны көтөрүүгө болот.
Зарыл
- 1. Өзгөрүүнү каалоо.
- 2. Сабырдуулук.
Нускамалар
1 кадам
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүүнүн биринчи кадамы - өзүңүздү башкалар менен салыштыруудан баш тартуу. Бул дүйнөдө ар дайым сизде жок нерсеге ээ болгондор болот, ал эми сизде жок нерсеге ээ болбогондор болот. Өзүңүздү башкалар менен салыштыруунун эч кандай мааниси жок, алардын турмушунда ар кандай шарттарда иштелип чыккан, сиз бүгүн өзүңүздү өткөн менен салыштырсаңыз болот.
2-кадам
Өзүн төмөн баалоо, адатта, чындыктын талаптагыдай эмес чагылдырылышы болгондуктан, сиз өзүңүз жөнүндө бир топ объективдүү пикир түзүшүңүз керек. Жакын досторуңуздун жардамы менен күчтүү жана алсыз жактарыңызды аныктаңыз.
3-кадам
Өзүн-өзү сыйлоо сезимин көтөрүүнүн кезектеги кадамы - өзүн-өзү сындоону токтотуу. Өзүңүздү каралоону токтотушуңуз керек. Карьера болобу, мамиле болобу, өзүн өзү басынткан сөздөрдү колдонуудан алыс болуңуз. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин өркүндөтүү буга түздөн-түз байланыштуу.
4-кадам
Эгер комплимент келсе, "рахмат" деп кабыл алыңыз. Комплиментти кабыл алуу баарлашуунун этикалык нормаларына ылайык келгенден тышкары, өзүн-өзү сыйлоо сезимин көтөрүүгө дагы таасирин тийгизет. Комплиментке "өзгөчө эч нерсе жок" сыяктуу жооп бергенде, сиз ага татыктуу эмес экениңизге ишенип, мактоодон баш тартасыз. Ошондуктан, артыкчылыктарыңызды төмөндөтпө, мактоолорду кабыл алыңыз.
5-кадам
Бассейн, спортзал, бийлөө - ар кандай спорттук иш-чараларга катталыңыз. Ден-соолукту чыңдоо психикалык ден-соолукка дагы жардам берет. Андан тышкары, машыккан денеге ээ болуу сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди көтөрөт.
6-кадам
Кандайдыр бир катачылык үчүн өзүңүздү кечирбеңиз. Туура эмес деген адам болуу дегенди билдирет, бул баарына, а түгүл биздин эң ийгиликтүү адамга мүнөздүү. Андан көрө, кичинекей ийгиликтериңиз үчүн жакшы нерселер менен сыйлаңыз.
7-кадам
Өзүңүзгө жаккан нерсени так аткарууга аракет кылыңыз. Ар бир күнүңүздү өзүңүз жек көргөн жумушта өткөрсөңүз, жашоону сүйүү кыйын. хоббиңизге, сизди кызыктырган жана бактылуу кылган нерселериңизге кам көрүңүз.
8-кадам
Алгач өзүңүздү угуңуз. Сизге туура жашоону көрсөтүүгө даяр адамдарды ар дайым жолуктурасыз. Бирок сиз гана жашоодон эмнени каалай тургандыгыңызды аныктай аласыз, андыктан өзүңүзгө жана кыялыңызга чыккынчылык кылбаңыз.
