Акыркы бир нече жыл аралыгында позитивдүү ой жүгүртүү ийгиликтин ачкычы деп эсептелген. Жана биз аффирмацияларды тырышчаактык менен колдонуп, эртең менен жылмайып, жок жерлерде деле позитив издөөгө аракет кылдык. Бирок, белгилүү болгондой, биз жөн эле убакытты текке кетирип жатабыз.
Заманбап изилдөөлөр позитивдүү ой жүгүртүү натыйжа бербей тургандыгын, тескерисинче, пайдалуураак экендигин барган сайын далилдеп жатат. Кийин белгилүү болгондой, келечек жөнүндө, биздин кыялдар жана үмүттөр жөнүндө дайыма ойлонуу ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн бир топ төмөндөтөт. Бирок Нью-Йорктун психологдору Габриэль Оттинген менен Скотт Барри Кауфман сөзсүз ишке ашпай турган практикалык кеңештерди берүүгө даяр.
Каалоо
Башында, салттуу түрдө, максатты чечишиңиз керек. Сиз эң көп эмнени каалайсыз? Максат чындыгында айланаңыздагы чындыкка байланыштуу болушу керек. Мисалы, бул арыктап же унаа сатып алуу болушу мүмкүн.
Жыйынтык
Максатыңызга жетүүнүн натыйжалары жөнүндө ойлонуңуз. Каалоо ишке ашса эмне болот? Көпчүлүк учурда адамдар ишке ашпаган каалоонун натыйжасы жөнүндө кыялдарга чөмүлүп, натыйжада максатка жетүү үчүн иштебей калышат. Бул катаны экинчи кайталабаңыз.
Тоскоолдуктар
Ошентип, сиз каалооңузду ишке ашыруудан мүмкүн болгон жана мүмкүн болбогон бардык артыкчылыктарды чечтиңиз. Бирок кемчиликтери жөнүндө эмне айтууга болот? Максаттарыңыздын ортосунда эмне турарын так билишиңиз керек. Кээде мындай кийлигишүү анчалык деле байкала бербейт. Мисалы, ашыкча фунттан арылуу үчүн бир гана тамак-аштан баш тартпастан, жаратылыштагы досторуңуз менен салттуу жайкы барбекюдан, италиялык ресторанга барсаңыз, мындай шикарный карбонара макаронунан ж.б.
План
Сизге тоскоол боло турган тоскоолдуктарды аныктап алгандан кийин, каалаганыңызга жетүү үчүн деталдуу план түзүңүз. Тигил же бул тоскоолдукту канткенде так жеңе тургандыгыңызды көрсөтүңүз. Муну жасап бүткөндөн кийин, планыңызды баштаңыз. Бардык тоскоолдуктардан өтүп кетмейинче, методикалык мүнөздө болуңуз жана жакында максатыңызга жетесиз.
