Медитация акылыңды тынчтандырууга, өзүңдү жакындан билүүгө жана көптөгөн кызыктуу маселелерди түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, медитация ыкмаларынын оң натыйжаларын дароо сезе албайсыз. Өзүн-өзү ачуу тажрыйбасы убакыттын өтүшү менен келет, бирок адегенде үйдөн кантип ой жүгүртүүнү баштоо керектигин билүү керек.
Алгач ой жүгүртүү убактысын чечишиңиз керек. Эртең менен жана кечинде 15-20 мүнөт идеалдуу. Эртең менен, медитация ыкмалары жемиштүү күндү жөндөп, кечинде топтолгон тажрыйбаны талдап, жыйынтык чыгарууга мүмкүндүк берет. Эгерде таптакыр убактыңыз жок болсо, анда күнүнө бир жолу ой жүгүртсөңүз болот, бирок анда көнүгүүлөрдүн таасири байкалаары менен төмөндөйт.
Ой жүгүртүү боло турган жерди тандаңыз. Бөлмөдө жымжырттык өкүм сүрүп, эч ким сизди алаксытпашы керек. Мисалы, бул жеке бөлмө болушу мүмкүн. Андан кийин эң ыңгайлуу позицияны карманыңыз. Албетте, кадимки "лотос" абалында токтосо болот, бирок кээ бир адамдар үчүн ыңгайсыздык жаралышы мүмкүн. Мындай учурда жөн гана жерге же килемге отурган оң.
Демге же мантрага топтолуңуз. Мүмкүн болушунча эс алып, аң-сезимиңизди денеңизге, өткөн тажрыйбаларга жана өткөн окуяларга багыттаңыз. Мүмкүн болушунча ойлордон арылууга аракет кылыңыз. Муну жасоо өтө кыйын, анткени мээ тынымсыз жумушта болууга көнүп калган. Концентрация дем алуу учурунда гана болушу керек. Ушул учурда сиз өзүңүздүн оюңузду сырттан көрүп тургандайсыз, аларды башкара аласыз.
Дайыма машыгыңыз, жакында медитация өз жемишин берет.
