Мастурбация ар дайым жана бардык жерде болуп келген. Адамдардын басымдуу көпчүлүгүндө өспүрүм курагында аны жасоо тажрыйбасы болгон. Эреже боюнча, бул чыныгы сексуалдык мамилелерге өтүүдөн мурунку этап. Бирок, адам андан баш тарта албаганда, мастурбация көп учурда обессияга айланат. Бул көйгөйдү чечүү үчүн сиз өзүңүздү башкара билишиңиз керек, ошондой эле жашоо образыңызга бир аз өзгөртүү киргизишиңиз керек.
Иш-аракет
Мастурбация организмде топтолгон энергияны бөлүп чыгаруунун бир жолу. Бул ыкмадан баш тартуу үчүн өзүңүздү толугу менен сиңирип алган жигердүү кесипти табышыңыз керек. Бакчада же үйдүн айланасында оор жумуш сыяктуу физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз. Спорт менен машыгыңыз, спорт залга бара баштаңыз. Йога же медитация сыяктуу эс алдыруучу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Булардын бардыгы чыңалууну жоюуга жана мастурбациялоонун зарылдыгын азайтууга жардам берет. Ошондой эле, өз күчүңүздү чыгармачылыкка багыттоого аракет кылыңыз, аспапта ойногонду, сүрөт тартканды үйрөнүңүз же ыр жаза баштаңыз. Бул процесс сублимация деп аталат, ал сексуалдык тартылуу энергиясын инстинктивдүү эмес иш-аракеттер формаларына которууга жардам берет.
Пландоо
Күндүз өзүңүзгө кам көрүңүз, иш-аракеттериңизди алдын ала пландаштырыңыз. Мастурбация жөнүндө качан ойлой турганыңызды аныктаңыз. Мындай каалоолорду басууга даяр болуңуз. Мисалы, эртең менен сизге ушундай ойлор келсе, бир аздан кийин ойгонуп, бош убактыңыздан куру калышыңыз керек. Түнкү каалоолор же уктоо алдындагы каалоолор физикалык жигердүүлүк менен басылса болот, мисалы, тартылуу же түртүп көтөрүү. Ушундай стресстен кийин организмге эс алуу талап кылынат, бул тез уктап калууга жардам берет. Ошондой эле, качан жана эмне менен алектене тургандыгыңызды көрсөтүү менен, күнүңүздүн деталдуу графигин түзсөңүз болот. Бул сизди керексиз ойлордон толугу менен алаксытат.
Порно
Порно видеолорду көрүү - мастурбация үчүн кеңири жайылтуучу фактор. Бул түрдөгү материалдардын максималдуу жеткиликтүүлүгү айрым адамдарга көзкарандылыкты күчөтөт. Эгерде сизде Интернеттеги тиешелүү сайттарга баш багуу адат болсо, анда компьютериңизди алардан коргоого аракет кылыңыз. Эротикалык мазмунду бөгөткөн программаларды орнотуңуз, браузериңизди белгилүү бир сайттарга бөгөт коюңуз. Компьютериңизде сакталган бардык порно материалдардан арылыңыз. Компьютерди, мисалы, көпкө чейин аны менен жалгыз боло албаган бөлмөгө коюуга аракет кылыңыз.
Willpower
Мастурбацияны токтотуу үчүн кандай гана ыкмаларды колдонбогула, баарынан мурда, бул сиздин эркиңизден көз каранды. Эгер сизде аны токтотууга жетиштүү каалоо болбосо, эч нерсе жардам бербейт. Эрктүүлүктү, өз кезегинде, ар тараптан көбөйтүүгө болот. Мисалы, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрктүүлүк организмдеги глюкозанын деңгээлине түздөн-түз байланыштуу. Аны керектүү деңгээлде кармоо үчүн, өзүңүзгө күн сайын кант ичүүнү камсыз кылыңыз. Жашылча-жемиштерди жана өсүмдүктөрдүн башка азыктарын көбүрөөк жегиле.
