Депрессия жагымсыз шарт, төрөттөн кийинки депрессия андан да жаман, себеби туура эмес учурда пайда болот. Тогуз айдан бери көтөрүп келе жаткан таттуу жыттанган наристенин жанында күлүп, бактылуу эне болуп калдыңыз. Бирөөсүнөн башкасынын бардыгы жакшы окшойт. Маанайыңыздын өзгөрүшү ролик мингенге окшош. Энергиянын, кубанычтын, жагымдуу эмоциялардын көтөрүлүшү терең душмандык, жалгыздык жана чарчоо сезими менен алмаштырылат. Мындай кырдаалдан чыгуунун жолу бар - депрессиядан арылып, психологиялык маанайды ооздуктап, энелик сезимден ырахат алуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Уктай бериңиз. Уйку ден-соолуктун жана жакшы маанайдын ачкычы. Күндүз жаңы төрөлгөн балаңыз менен жатыңыз. Түнкүсүн балаңыз тынчыбай жатса, баланын төшөгүн мүмкүн болушунча төшөгүнө жакын жылдырыңыз. Төшөктөн турбай эле, балаңызды жууркан менен жаап, эмчекти жөндөп, жана башка көптөгөн нерселерди жасасаңыз болот. Альтернативдүү вариант - балаңыз менен төшөгүңүздө жатуу. Кайсы ыкма сизге ылайыктуу болсо, ошону тандаңыз.
2-кадам
Сейилдөө. Таза абада дем алыңыз, күндүн астында болуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү пайдаланыңыз. Бул эне үчүн да, балага дагы пайдалуу. Жөө сейилдөө, бөлмөнү тынымсыз желдетип туруу, балкондо жарым саат отуруу дагы жакшы иш кылат.
3-кадам
Күндү балаңыздын күн тартибине карап пландаштырыңыз. Жаш энелер ар бир мүнөт сайын өз муктаждыктарын канааттандыруу жөндөмүнүн бузулушунан улам катуу стрессти башынан өткөрүшөт. Чай ичкендин ордуна, чуркап аралашма жасап, жылуу ботко жасап же жалаяктарды жууш керек. Кырдаалга түшүнүү менен мамиле жасаңыз. Бала сизге ыңгайлаша албайт, ага ылайыкташуу логикалуу.
4-кадам
Бош убактыңызды өзүңүзгө бөлүңүз. Бир саат, жарым саат же жыйырма мүнөт, эч ким сизди тартып, көңүлүңүздү алагды кылбашы үчүн. Туздары бар ваннага түшүңүз, пенопласт менен үйдө курорттук дарылоону уюштуруңуз. Сиз китеп окуй аласыз, телевизор көрө аласыз, журналдарды барактай аласыз. Ушул көз ирмемдерден ырахат алыңыз.
5-кадам
Сырткы келбетиңизге көңүл буруңуз. Албетте, бир саат бою макияж жасай албайсың. Бирок сиз жөн гана күзгүдөн чагылышуудан ырахат алышыңыз керек. 3 мүнөттүк бет маскасы - Аралашманы бөтөлкөгө чайкап жатканда кирди чылап жатып, көрүнбөгөн гүлдү чачыңызга жабыштырыңыз. Адамдарды жана өзүңүздү бактылуу кылуу үчүн кичинекей амалдарды колдонуңуз.
6-кадам
Байланыш. Ымыркай көкүрөгүңүздө уктап жатканда, телефон менен сүйлөшүңүз, китеп окуңуз. Бул зыяндуу жана туура эмес көрүнгөнүнө карабастан, бул жардам бере алат, эң башкысы, аны кыянаттык менен пайдаланбаңыз. Аялдар тажрыйба бөлүшүп, бири-биринин коркунучун кетирген энелер форумуна барыңыз.
7-кадам
Жардамдан баш тартпаңыз. Чоң ата, чоң эне, сиңдилер жана сүйлөшкөн кыздар - бул сизге болуп көрбөгөндөй муктаж болуп турган эң сонун жуптар. Чайынып, макияж жасап жатканда досуңуз бала менен ойноп калат, эже ар дайым керектүү нерселерди сатып алганга кубанат, ал эми чоң эне коляскасы менен кубанып, сиз пенсияга чыгууну чечип, бири-бириңиздин көңүлүңүздү көрүңүз.
8-кадам
Жаңы төрөлгөн ымыркайды көкүрөгүңүзгө кыстарыңыз. Организм ушул мезгилде сүйүү гормондорун - окситоцинди жана пролактинди иштеп чыгат, алар сиздин эмоционалдык абалыңызды турукташтырууга жардам берет.
