Тогуз ай күттүргөндүн артында, сиз эң сонун наристенин энеси болуп калдыңыз. Бирок жан дүйнөмдөгү кубанычтын, меланхолиянын жана оордуктун ордуна, куттуктоолор гана тажатат, мен ыйлагым келип, уктагым келет. Төрөттөн кийинки депрессияңыз бар окшойт. Балким, жакында ал өзүнөн өзү өтүп кетиши мүмкүн, бирок денеге ушул балээден арылууга жардам берген оң. Кантсе да, депрессия сизге гана эмес, балага дагы зыяндуу. Эмне кылыш керек?
Нускамалар
1 кадам
Оптимисттик маанайды жөндөңүз: сизде болуп жаткан нерсе табигый мүнөздүү, көпчүлүккө өтүп баратат жана тааныш. Өзүңүзгө көңүл бурбаңыз, жалгыз калбаңыз, абалыңызды жакындарыңызга айтыңыз, жаш энелердин форумдарына катышыңыз: төрөттөн кийинки депрессияны башынан кечирген аялдар сизге кеңеш жана сунуштарды берет.
2-кадам
Күйөөңүздөн балага байланыштуу бир аз түйшүктү өзүнө тартып, көбүрөөк уктаганга, эс алганга, таза абада болуп, кыймылдап, жакшы тамактанганга аракет кылыңыз. Мүмкүн болсо, ымыркайды таенеңиздин колуна тапшырыңыз жана жубайыңыз менен сейилдөөгө же конокко барыңыз.
3-кадам
Сырткы келбетиңизге көңүл буруңуз. Кечинде жыпар жыттуу майлар менен азыктандыруучу чач жана теринин маскалары менен тынчтандыруучу ваннага түшүңүз. Декоративдик макияж менен тажрыйба жасап көрүңүз: көзүңүздүн жаркырашына жетиңиз, бетиңизди кызартыңыз - бул маанайды көтөрүүгө жана оң эмоцияларды кошууга жардам берет.
4-кадам
Өзүңүздүн каалоолоруңузду угуңуз. Балким, магазин сатып алуу, эмеректерди, кинолорду иретке келтирүү же креслодо отуруп жеңил окуу, сайма сайуу, токуу жардам берет. Өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз.
5-кадам
Мүмкүн болушунча эрте ойгонууга аракет кылыңыз - бул ойгонуу төрөттөн кийинки депрессиядан тез арылууга жардам берет. Бактыга жараша, балаңыз сизди жаткырбайт, таңдын атышы менен ойгонууга аракет кылат. Жөн гана керебет менен төшөктөн секирбеңиз, тез: акырындык менен, жылмакай көтөрүлүңүз.
6-кадам
Күнүгө эки-үч жолу кулак сөөктөрүңүздү укалай баштасаңыз, абдан жакшы болот. Мындай көнүгүү бүткүл организмге пайдалуу таасирин тийгизет, аны стимулдаштырат, кубаттайт, энергия кошот, меланхолия, апатия тезирээк кетет.
7-кадам
Өзүңүздү сүйүңүз жана башкалар аны жасай берсин. Жубайыңызды түртүп жибербеңиз, ал сизге кам көрөт, өзү, жакындары, наристе сизге керек экендигин сезет. Башкалар жөнүндө, алардын көйгөйлөрү жөнүндө көбүрөөк ойлон, сен үчүн кымбат адамдарга жардам берүүгө аракет кыл.
