Адистердин айтымында, төрөттөн кийинки депрессия эне болгон аялдардын көпчүлүгүндө болот. Эркектер кээде мындай жүрүм-турум өзгөрүүлөрүн капсалаң деп эсептешет, бирок чындыгында депрессиянын бул түрү тез арада дарыланууга муктаж болгон оору.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи кадам - төрөттөн кийинки депрессиянын белгилерин аныктоо. Аларга маанайдын тез-тез өзгөрүп турушу, майда-чүйдө нерселерден капысынан капалануу, туруктуу чарчоо сезими жана шалаакылык кирет. Мындан тышкары, аялдар эч кандай себепсиз бир нече саат бою ыйлай алышат. Табит жоголуп кетиши же бир нече эсе көбөйүшү мүмкүн. Баланын абалындагы ар кандай өзгөрүүлөргө эне катуу кабыл алат жана наристеге коркунуч туудурган коркунуч жөнүндө дайыма ойлонот.
2-кадам
Ар бир аял бала төрөлгөндөн кийин жасай турган эң башкы нерсе - бул анын жаңы графигин туура пландаштыруу. Бала сиздин жашоңузда өзгөчө орунду ээлейт, бирок сизге дагы эс алуу керектигин унутпаңыз. Баланын режимин дароо түшүнүүгө аракет кылыңыз - ал уктап жатканда, ойгонгондо, көңүл буруу керек болгондо. Жеке бизнес менен алектенүүгө бир аз убакыт бөлүңүз.
3-кадам
Уйку ар бир адамдын жашоосунда өтө маанилүү ролду ойнойт. Балага көңүл буруу үчүн аялга эки эсе көп күч керек. Ошондуктан, мүмкүн болсо, жок дегенде кошумча 30 мүнөт уктоо мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз.
4-кадам
Досторуңуз жана сүйлөшкөн кыздарыңыз бар экендигин унутпаңыз. Алар менен көбүрөөк баарлашууга аракет кылып, коомдук турмуштун акыркы жаңылыктарын өткөрүп жибербеңиз. Эгерде сиз төрт дубалдын ичинде калып, обочолонгон жашоо өткөрсөңүз, анда ал жакын арада сиздин маанайыңызга жана жүрүм-турумуңузга терс таасирин тийгизет. Эгерде сизде досуңуз менен 15 мүнөттө телефон аркылуу сүйлөшүү мүмкүнчүлүгү болсо, мүмкүнчүлүктү колдон чыгарбай коюңуз. Мындан тышкары, көчөдө балаңыз менен сейилдеп жүргөндө дагы, башка энелер жана алардын балдары менен көбүрөөк баарлашууга аракет кылыңыз.
5-кадам
Жок дегенде төрөгөндөн кийин биринчи жолу сыймыктанбаңыз жана жардам сунуштарын кабыл алыңыз. Жаңы режимге көнүү бир топ кыйынга турат, андыктан баарын бир маалда жасоого аракет кылбаңыз. Жардам суроодон да тартынбаңыз. Дүкөнгө барганда бир дагы чоң эне небереси менен бир нече саат отуруудан баш тартпасы шексиз.
6-кадам
Жаш энелердин эң көп кетирген каталарынын бири - алардын сырткы келбетине болгон кызыгуу. Сиз аял экениңизди унутпаңыз. Ымыркайдын төрөлүшү бул өзүңүзгө кам көрүүнү токтото турган себеп эмес, кубанычтуу окуя. Албетте, бир нече саат бою чачыңызды жасай албайсыз, бийик така кийип, күзгү алдында жыргатпайсыз. Бирок, өзүңүзгө болгон минималдуу көңүл буруу керек. Жеңил макияж жасаңыз, кооз, бирок ошол эле учурда басууга ыңгайлуу кийимдерди тандаңыз, чачтарачыңызга жана косметологуңузга байма-бай барып туруңуз. Күзгүдөн сиз жашоодогу кыйналган жана жоголгон кызыгууну эмес, сулуу жана бактылуу жаш энени көрүшүңүз керек.
