Сөзсүз колдонуп көрүшүңүз керек болгон пайдалуу ыкмалар бар. Белгилүү психолог Дейл Карнеги өзүнүн "Кандайча тынчсыздануудан баш тартып, жашоону баштаса болот" деген китебинде обсессивдүү коркуудан арылуунун уникалдуу, бирок укмуштай жөнөкөй жолун сунуш кылган.
Калем менен кагаз адамдын эң жакын достору
Эгер сизди бир нерсе тынчсыздандырса, кагаз алып, сизди тынчсыздандырган кырдаалдын мүмкүн болгон, мүмкүн эмес, ал тургай эң күлкүлүү кесепеттерин жазыңыз. Ошондой эле аны чечүүнүн бардык жолдору. Фантазияңызды колдонуңуз. Мисалы, "мени жумушумдан айдайм" деп тынчсызданып жатасыз. Столго отуруп, бир кагаз алып, жаз.
Окуялардын жыйынтыгы боюнча варианттар:
Эми отуруп, ушул варианттар жөнүндө ойлонуп көр, алар чындыгында болгонун элестет. Жана маселени чечүүнүн бардык жолдорун жазыңыз:
А) Жумуштан айдалат … Башка жумуш табам.
Компьютериңизди күйгүзүп, ээлеген ордуңузга ылайыктуу бош орундарды көрүңүз. Бош орундар жетиштүү экендигин байкайсыз жана кандай болгон күндө дагы жумушсуз калбайсыз. Же, балким, сиз дагы жогору вариантты таба аласыз, жогору айлык акы же ыңгайлуу график менен.
B) Алар жумуштан алынбайт …
Бул жерде баары көрүнүп турат, туурабы? Сиз жөн гана күлүп жатасыз.
C) Мен бонуссуз калам…. Мейли, мен жаңы көйнөк сатып албайм, бир жума диетага отурам (мисалы, күрүчтүн диетасы бар) - мен жөн эле арыктагым келди! Жумушка чейин жөө басуу - акысыз фитнес!
D) Алар сөгүш жарыялап, сүрөтүн уят тактасына илип коюшат …
Аларга так эмнеге сөгүш берилиши мүмкүн экендигин ойлонуп көрсөңүз. Жооп катары сүйлөгөн сөздү, балким, кээ бир сентименталдык учурларда же өкүнүү менен карап көрөлү: «Кечиресиз, кожоюн. Мен биздин компаниянын кадыр-баркына кабатыр болгонумдан, кээде эмне кылсам жакшы болот деп ойлонуп уктай албайм. Албетте, мен уктабаган түндөр менин натыйжалуулугума таасир этет, ошондуктан мен жаңылдым. Мен уктатуучу дарыларды сатып алууга убада берем, мындан ары ката кетирбейм. Бул нерсе сизди аябай кызыктырат. Болжолдуу сөгүш жарыяланган күнү мыкты кийимиңизди кийип, жумушка даярданып барыңыз. Эң мыкты сүрөтүңүздү уят тактасына алып келип, акысыз жарнама деп эсептеңиз.
Муну жасаганда, таштын түзмө-түз рухтан кантип кулап түшөрүн сезесиз. Баардыгы сизге ушунчалык тунук жана айкын болуп калат, андыктан кооптонууга орун калбайт. Белгисиз нерсе гана тынчсыздандырарын унутпаңыз. Бирок баарын кылдаттык менен карап чыгууга арзыйт, ошондо башаламандык жоголот. Бардык кооптонуулар подсознаниеде гана жашырылат, чындыгында адамдар окуялардын өзүнөн эмес, өздөрүнүн коркуу сезиминен коркушат.
Которулуу
Эгер сизди бир нерсе тынчсыздандырса, башка нерсеге бурулуп, алаксытыңыз. Коркуунун чоң көздөрү бар, ичиңе канчалык "шамал" салсаң, жашоо ошончолук караңгыдай сезилет. Коркуу ойлордон пайда болот, эгерде сиз ойлоруңузду өзгөртө алсаңыз, тынчсыздануудан арыласыз.
Сиздин тынчсызданууңуздан арылта турган иш-аракетти табыңыз. Сүйгөн ишиңизди, же тескерисинче, эч качан жасай элек нерсеңизди жасаңыз. Мындай учурда сиз сабакка бүт күчүңүздү топтоого аргасыз болосуз жана жөн гана коркуу сезимине көңүл бурбайсыз.
Волейбол же футбол ойноңуз, өзүңүздүн тажрыйбаңыздан баш тартууга күчүңүз жетпесе дагы, командаңыз сизди тез эле эсине келтирет: “Эй, сен топту өткөрүп жибердиң! Сенин айыңдан уттуруп жатабыз! Жүр, өзүңдү тарт! Жоопкерчиликти сезип, командаңыздын көңүлүн чөгөргүңүз келбесе, анда сиз көңүлүңүздү толугу менен оюнга бурасыз.
Досуңузга чалып, көрүү үчүн кызыктуу фильм сураңыз. Попкорн алыңыз, отуруп рахат алыңыз! Кыскача айтканда, сизди кадимкидей өзүн-өзү аяп, көңүлүңүздөн чыгып кете турган иш-аракеттерди табыңыз. Муну дайыма жасап турсаңыз, жашооңуздун жакшы жакка өзгөргөнүн көрө аласыз.
Ар бир нерседен плюс издеңиз
Ар бир медалдын эки жагы болот - бул сөз айкашын бардыгы билишет. Бирок дүйнө ушунчалык көп кырдуу болгондуктан, эки тараптын ортосунда келишүүгө болбойт. Кандай гана окуя болбосун, бир миллион оң натыйжаларга алып келет, ошондой эле терс натыйжаларга алып келет. Кеп биздин түшүнүгүбүздө гана - "Оруска эмне жакшы, немиске өлүм". Эгерде сиз белгилүү бир кырдаалга болгон мамилеңизди өзгөртө алсаңыз, анда сиз курчап турган дүйнөнү өзгөртө аласыз.
Бардык нерседен жакшы жактарыңызды издеңиз. Эгер бир жигит сизди таштап кеткен болсо, балким, бул жакшы нерсе үчүнбү? Балким, мүмкүнчүлүктү колдонуп, дагы деле убакыт жетишсиз болгон иштерди жасашың керекпи? Парижге барып, Эйфел мунарасын көрүңүз. Испан курсунан өтүңүз, же театрга барып, жетимдерге спектакль коюңуз. Бирок сиз эч качан ишти таба аларыңызды билбейсиз!
Бир кезде кыялданган нерсеңизди эсиңизден чыгарбаңыз. Эч качан жактырбаган нерселериңиздин тизмесин түзүп, аларды график боюнча жасай баштаңыз. Башыңыз бошоп, бардыгы бир топ жеңилдеп калаарын байкайсыз. Эч нерсе мүмкүн эмес нерсени көрө аласыз. Себеби, сиз бир нерсе жасоону каалап, бирок ага убакыт таппай жүргөнүңүздө, ар дайым сиздин оюңузда “Бул мүмкүн эмес. Мен муну жасай албайм, анткени … "жана сиз бир күнү бүтүндөй жашооңуз ушул" мүмкүн эмес, анткени … "чектөөгө айланганын байкаган жоксуз. Бирок арткы плиткага жүктөлгөн нерселерди жасай баштаганда, чындыгында бардыгы мүмкүн экендигин көрө аласыз.
Кыскасы, өзүңүздү аяп, күчтү жаңы нерсени жаратууга жумшаңыз. Биз өзүбүздүн адаттарыбыздан турабыз жана аларды өзгөрткөндө, бизди курчап турган дүйнө дагы өзгөрүлөт.
Ушул ыкмаларды жашоодо колдонуу менен, жаман ойлордон жана коркуу сезимдерден арылып, жашооңузду биротоло өзгөртө аласыз.
