Нервдик чыңалуу жана тынчсыздануу - бул кыйратуучу, жашоо энергиясын жана үмүтүн жоготкон коркуу. Бул абалда адам туура чечимдерди жана логикалык иш-аракеттерди жасай албайт.
Тынчсыздануу башаламандыкты жана чарасыздыкты шарттайт. Бул эмоционалдык реакция негизинен адам көйгөйлөргө туш болгондо жана тез арада чечүү жолдорун көрө албаганда пайда болот. Аялдар тынчсызданууга көбүрөөк кабылышат - анткени бул абал аларга убакыттын жетишсиздиги сыяктуу кичинекей көйгөйлөрдү жаратат.
Нервдер чегине жеткенде, төмөнкү иш-аракеттер планын колдонуу сунушталат:
- Бир кагаз алып, ушул тапта сизди эмне тынчсыздандырат, чекит-пункту менен сүрөттөп бериңиз. Мүмкүн болсо, алардын ар бирин жүзөгө ашыруунун планын түзүңүз.
- Абдан ыңгайлуу абалды ээлеп, көзүңүздү жумуп, өзүңүздү сүйүктүү жериңизде элестетип көрүңүз (жаратылышта, жыпар жыттуу гүлдөгөн дарактын түбүндө же саякаттоону кыялданган жерде). Сүрөттү канчалык кылдаттык менен көрсөңүз, дем алуу ошончолук тезирээк болуп, нервдик чыңалуу басаңдайт.
- Эгерде сизде жумушта же үй жумуштарында көп тапшырмалар болсо, кечиктирбөөнү талап кылган эң маанилүүлөрүн бөлүп жазып, аларды аягына чыгаруудан баштаңыз.
- Эң кичинекей болсо дагы эс алууга так убакыт бөлүңүз.
Тынчсыздануу көптөгөн оорулардын себеби болуп саналат. Сиз буга көңүл бурушуңуз керек, балким, милдетиңиздин тизмесин акылга сыярлык чектерге чейин бир аз кыскартышыңыз керек.
