Активдүү жашоо бир катар терс кесепеттерге алып келет. Алардын айрымдары ашыкча жумуш жана нервдик чыңалуу. Калыбына келтирүү үчүн мезгил-мезгили менен убакыт табуу керек.
Шектүү жана өзүнө ишенимсиз адамдар стресске кабылышат. Нервдик штаммдын негизги белгилери - тез-тез баш оору, баш айлануу, паника, муздак тер жана дененин жалпы алсыздыгы. Эгерде сизде ушул белгилердин жок дегенде бирөөсү сезилсе, анда доктурга көрүнүшүңүз керек, анткени бул кийинчерээк узакка созулган депрессияга айланып кетиши мүмкүн. Бул абал бактылуу жашоону курууну жана адамдар менен гармониялуу мамиле түзүүнү кыйындатат.
Нервдик чыңалуунун фонунда ар кандай психосоматикалык оорулар көп пайда болот, адамдын энергиясы түгөнөт. Мындай кырдаалда иш жүзүндө көпчүлүк тарабынан далилденген кыйла жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмаларды колдонуу менен стресстен арылууга аракет кылуу керек.
Стресс сизге жана сиздин психологиялык жыргалчылыгыңызга таасир этишине жол бербеңиз. Коркуу сезиминен жана эмоционалдык көз карандылыктан арылууну үйрөнүңүз.
Стресстен арылуунун эң жакшы жолдорунун бири бул медитация. Мындай көнүгүүлөр абдан пайдалуу, анткени ички абалыңызга көңүл бурууга жана курч көйгөйлөрдү чечүүгө мүмкүнчүлүк берет. Медитация үчүн 10-15 мүнөт унчукпай коюу жетиштүү. Жагымдуу эс алдыруучу музыканы күйгүзүп, бөлмөнү жакшылап желдетип, мүмкүн болсо денеңизди баспай турган ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз. Андан кийин ыңгайлуу абалда отуруп, дененин бардык булчуңдарын болушунча бошоңдотуш керек.
Көзүңүздү жумуп, позитивдүү энергия менен кубаттандырган сөздү кайталоого аракет кылыңыз. Ошондой эле, йога изилдөө сайттарындагы медитация орнотууларын үйрөнсөңүз болот. Ой жүгүртүп жатып, сезимдериңди жана ойлоруңду ук. Күн сайын ой жүгүртсөңүз, убакыттын өтүшү менен ойлоруңузду башкара билүүнү үйрөнөсүз.
Дем алуу көнүгүүлөрү стресстен арылуунун дагы бир кеңири мүмкүнчүлүгү. Энергетикалык тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн аларды күнүнө 2-3 жолу жасоо керек. Бул көнүгүүлөрдү таза абада, автоунаалардан жана жолдордон алыс кылсаңыз сонун болот. Лотостун позициясын ээлеп, эс алган жакшы. Дем алуу бир калыпта жана тынч болушу керек. Дем алганда, токтоо жана гармонияга толгонун элестетип көрсөңүз. Ушул учурду 2-3 жолу кармаңыз, сезиңиз. Андан кийин жайбаракат дем чыгарыңыз, бардык түйшүктөрүңүздүн кетип жаткандыгын сезип коюңуз. 15-20 жолу дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, ошондо өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз.
Мурунку ыкмалардан тышкары, эс алуу же автогендик машыгуу болот. Аны бүтүрүү үчүн, даярдануу керек. Интернеттен өзүңүзгө жаккан эс алуу текстин таап, телефонуңузга же компьютериңизге жазып алыңыз. Мындай тексттер жайбаракат сөз айкаштарын көп жолу кайталоо принцибине негизделген. Бул сөз айкаштарын бир жума бою күн сайын угуңуз, ошондо сизде сергектик жана токтоолук сезилет
Көптөгөн эмоционалдык көйгөйлөрдөн арылуучу топтук авто-тренингден өтсөңүз болот.
Спорт - нервдик чыңалууну жоюунун эң сонун жолу. Спорттун кайсы гана түрү болбосун, стресске туруштук берип, денедеги бардык булчуңдарды бошоңдотууга жардам берет. Өзүңүзгө ылайыктуу иш-аракетти тандаңыз. Аптасына 2-3 жолу көнүгүү жасап, бир айдын ичинде сиз оң таасирин сезесиз.
Эгер күтүлбөгөн жерден стресс каптап кетсе, анда жөн гана жашооңуздагы күлкүлүү жагдайды эстеп, чын жүрөктөн күлүшүңүз керек. Ошондой эле күлкү нервдик чыңалууну басаңдатууга жакшы жардам берет.
