Нервдик чыңалуу айласыздыкты жана башаламандыкты жаратат. Биринчи жана экинчисине каршы күрөшүү оңой эмес. Аялдар көбүрөөк тынчсызданып жатканы белгилүү. Ар кандай майда-барат нерселер аларды тең салмактуулуктан чыгарат. Айрым кеңештер стресстен арылууга, жан дүйнө тынчтыгын жана позитивдүү маанайды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Зарыл
Жакшы сюжети бар тасмалар, адамдар менен баарлашуу, музейлер, көргөзмөлөр, дептер
Нускамалар
1 кадам
Стресстин себебин аныктаганга аракет кылыңыз. Мүмкүн ал ашыкча талаптарды коё берген кожоюндар менен болгон чырда жаткандыр. Эгер ошондой болсо, анда жаңы жумуш издөөгө барыңыз. Ден-соолук андан да маанилүү.
2-кадам
Маалымат агымынын таасирин азайтуу. Сыналгыдан, радио ар дайым кырсыктар, оорулар, адам өлтүрүүлөр жөнүндө кабар берет. Бул психологиялык ден-соолукка терс таасирин тийгизет. Натыйжада, биз чыңалууну сезип жатабыз. Стресс пайда болот.
3-кадам
Күн сайын жакшы кинолорду көрүү эрежесин түзүңүз. Алар стресстен арылууга жана жакшы маанай менен кубаттоого жардам берет. Мындан тышкары, жаман кабардын таасиринен арылууга болот.
4-кадам
Жашооңузду позитивдүү эмоцияларга толтуруңуз, бирок ичкиликтен же баңги заттардан алыс болуңуз. Алар убактылуу канааттанууну гана жаратышы мүмкүн, андан кийин ал начарлай берет.
5-кадам
Максаттуу түрдө жакшы жаңылыктардын агымын көбөйтүү. Сизге жаккан адамдар менен баарлашыңыз. Музейлерди, көргөзмөлөрдү, бир сөз менен айтканда, маалымат агымы минималдуу агрессияны камтыган жерлерди кыдырыңыз.
6-кадам
Ноутбук алып, ага күндүз болгон жакшы нерселердин бардыгын жазып алыңыз. Ар бир кичинекей нерсе көңүл бурууга татыктуу. Көптөн бери жылдырылып келе жаткан ишти жасадыңызбы? Керемет! Күндөлүккө жазыңыз. Жакында ийгиликтериңиздин өскөнүн көрө аласыз. Кагаз баарына чыдайт. Ошондуктан, тынчсыздануу жана коркуу сезимдериңизди жазып коюңуз. Ар бир пункттун жанынан, бир чечим табууга аракет кылыңыз.
7-кадам
Сейилдөө. Жана атайын схеманы карманыңыз. Үйдүн бир тарабынан сейилдеп, экинчи тарабынан кайтып келиңиз. Эгерде сейилдөөгө мүмкүнчүлүк жок болсо, анда кыялданууну баштаңыз. Көзүңүздү жумуп, күндүн жумшак нурлары астында кум үстүндө элестетип көрүңүз. Денеңиздин сыдырым желин сезиңиз. Көп өтпөй, дем алуу бирдей болуп, чыңалуу жоголот.
8-кадам
Басып бара жатып, айланаңызда болуп жаткан окуяларга көңүл буруңуз. Унаалар, адамдар, үйлөр, жаратылыш - баардыгын сиз байкап калышыңыз керек. Бир нече күндөн кийин башаламандык жашооңуздан жоголо баштайт. Ал эми позитивдүү жагдайлар аны толтура баштайт.
9-кадам
Аптанын айрым күндөрүн гана өзүңүзгө арнаңыз. Алар көңүлдүү жана жеңил ойлуулукка толушу керек. Ушул күндөрү эч кандай жагдай пландарыңызды өзгөртпөшү керек, атүгүл жумуштагы шашылыш иш.
