Стресстүү абал жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын, ашыкча салмак, депрессия жана башка көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Көптөгөн адамдар стрессти туура эмес жол менен чече башташат: ичкилик жана тамеки чегүү, баңги заттарды ичүү, сыналгы көрүү, зыяндуу тамактарды жеп баштоо ж.б.
Нускамалар
1 кадам
Бардыгын бирден ойлонууну токтотуңуз.
Сиздин үстүңүзгө үйүлүп калган бардык учурларды бүтүрүүгө шашылбаңыз. Калган тапшырмалар жөнүндө тынымсыз ойлонууну токтотуп, сиз учурдагы иш-аракетке баш-оту менен кирип кетесиз, бул нерв системасына жакшы таасирин тийгизет жана стрессти басаңдатат.
2-кадам
Баарын көзөмөлдөөнү токтотуңуз.
Биздин жашообуздун бардыгы өзүбүздөн көз каранды эместигин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Ошондуктан, мүмкүн болгон көйгөйлөр жөнүндө азыраак ойлонуп, бизнеске көбүрөөк көңүл буруңуз. Биз стрессти көйгөйлөрдүн өзүнөн эмес, аларды башкара албагандыктан башыбыздан чыгарбайлы.
3-кадам
Адамдарды бардык күчтүү жана алсыз жактары менен кабыл алыңыз.
Эгер сиз жакындарыңыздын иш-аракеттерине көп нааразы болсоңуз, анда сиз адамдарды бардык кемчиликтери менен кандай болсо, ошондой кабыл алганды үйрөнүшүңүз керек. Сиздин мүнөзүңүз да өтө оор сезилиши мүмкүн экендигин түшүнүү керек.
4-кадам
Ой жүгүрт.
Ар кандай атайын ыкмаларды колдонуу таптакыр зарыл эмес. Көзүңүздү бир мүнөткө гана жумуп, денеңиздин сезимин, демиңизди угуп, бардык ойлорду коё берсеңиз болот.
5-кадам
Бир аз уктаңыз.
Көпчүлүк адамдар өнөкөт уйкунун жетишсиздигинен стресстик шарттарга кабылышат. Денеңизди аяп, өзүңүзгө белгилүү бир күндүк эс алууну уюштуруңуз, ал маалда адаттагыдан узак уктайсыз.
6-кадам
Туура тамактануу.
Тез-тез тамактануу жана тез тамак-аш организмдин абалына, демек, биздин маанайга терс таасирин тийгизет. Стресстүү кырдаалда оптимист болуу үчүн, эртең менен мөмө-жемиштен баштап, күн бою пайдалуу тамактарды гана жеш керек.
7-кадам
Өзүңүзгө бир чыны чай ичип коюңуз.
Эгер стресс сизди таң калтырса, өзүңүзгө жаккан суусундук: чай же кофе менен бир аз эс алганга мүмкүнчүлүк бериңиз. Бул сиздин нерв системаңызды бир аз жеңилдетет.
8-кадам
Көбүрөөк басуу.
Кычкылтекке каныккан мээ дүрбөлөңгө түшпөй, пайда болгон көйгөйлүү кырдаалды чечүү жолун издей баштайт.
9-кадам
Жакындарыңыздан колдоо сураңыз.
Туугандар ар дайым сизге жардам берүүгө даяр. Ошондуктан, стресстин үстүнө үйүлүп жаткан буюмдар себеп болгон болсо, анда жакындарыңыз менен бөлүшсөңүз болот же алардан жардам сураңыз.
