Жашыңыз менен сыймыктаныңыз, позитивдүү бойдон калыңыз жана жөнөкөй кеңештер ден-соолукка пайдалуу адаттарды калыптандырууга жардам берет.
1 жыныстык катнашка баруу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына кеминде үч жолу жыныстык катнашта болуу жашоонун бул чөйрөсүндө колунда жок адамдарга караганда 10 жаш жаш көрүнөт. Секс карылыктын алдын алуучу гормондордун пайда болушуна алып келет. Бул жаш көрүнүү үчүн өнөктөш издөө керек дегенди билдирбейт, бирок эгер сизде сүйүктүүңүз болсо, анда эмне үчүн ушундай сонун сезимдерден жана эмоциялардан ажыратасыз?!
2. Өзүңүздү жакшы кармаңыз
Эч нерсе сизди чоң энеңиздин артынан улуу кылбайт. Жакшы поза менен сиз бир топ жаш көрүнүп каласыз. Болгону омурткаңызды түз кармоо үчүн аң-сезимдүү аракет кылуу керек. Далыңызды кеңейтиңиз, аларды түшүрбөңүз. Жүзүңүз полго эмес, алдыга карап турсун, ошондо сиз бир заматта он жашка жаш көрүнөсүз. Омурткаңыздагы нерв клеткалары артыңызды түз кармоо менен импульстарды натыйжалуу өткөрүп, көбүрөөк энергия берип, жаш көрүнөт.
3) жетиштүү уктоо керек
Мүмкүн болушунча көп эс алганга аракет кылыңыз. Картайган сайын организмде чарчоо белгилери көбүрөөк байкала баштайт. 7-8 сааттык уйку режимин сактоого аракет кылыңыз.
4. Убагында массаж жасап туруңуз
Кесипкөй же өзүн өзү укалоочу массаж сизди бир топ эс алып, денеңизди картайткан чыңалууну басаңдатат. Ошондой эле кан айланууну жандандырып, булчуңдарды бошоңдотот.
5. Йога же башка физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз
Йога - бул акыл-эсиңизге жана денеңизге кам көрүүнүн мыкты жолу. Сабактар стресстен арылтат, эс алат. Физикалык көнүгүүлөрдүн каалаган комплекси жасайт.
6. Стресс деңгээлин төмөндөтүү
Стресстүү жашоо образы сизди чарчап, бактысыз кылат. Жоопкерчиликтин санын кыскартууга аракет кылыңыз, жашоо талаптарына туруштук берүүнүн жаңы жолдорун издеңиз. Күнүнө жок дегенде бир саат эс алып, өзүңүз үчүн бир нерсе жасоого аракет кылыңыз. Жыттуу ваннага түшүңүз, жакшы китеп окуңуз же сүйүктүү телекөрсөтүүлөрүңүздү көрүңүз. Стрессти жашооңуздан толугу менен арылтуу мүмкүн болбосо дагы, аны азайтуу үчүн чараларды көрө аласыз.
Эгер сиз дагы эле тамеки тартасаңыз, 7 тамекини таштаңыз
Тамекисиз жашоо ден-соолукту чыңдайт. Чылым чекпегендер келечекте олуттуу ооруларга чалдыгышы мүмкүн. Эркектер үчүн тамекинин жыты жаштарга байланыштуу эмес. Андыктан бул адаттан баш тартыңыз.
8) спирт ичимдиктерин такай ичүүдөн алыс болуңуз
Ичкилик эрте картаюуга жана ден-соолуктун ар кандай оор шарттарына алып келиши мүмкүн.
9. Колуңуздан келишинче күлүңүз
Жашооңузга күлкү кошуңуз. Бакыт жана күлкү сиздин жыргалчылыгыңыздын маанилүү элементи. Өзүңүздүн чөйрөнү тандаңыз. Позитивдүү адамдар менен жаш жана энергиялуу бойдон каласыз.
Ден-соолукка пайдалуу адаттар менен сиз жаш көрүнүп, күч-кубатка толо аласыз. Жашоодон жана дүйнөдөн ырахат алуу үчүн жашыңыз жөнүндө тынчсызданбаңыз.
