Жаңы көндүмдөргө ээ болуу менен гана ийгиликке жетүүгө болот деген пикирлер бар. Бирок, бул адашуу. Керексиз эмоцияларды, шылтоолорду, адаттарды жашооңуздан арылта албасаңыз, эч кандай билим жардам бербейт. Ал эми макалада биз биринчи кезекте кутулуу керек болгон нерселер жөнүндө сүйлөшөбүз.
Жүздөгөн ар кандай нерселер бар, алардан оңой арылууга болот. Бирок, өзүңүз менен иштөөдө, мындай бийиктиктер байма-бай кездешет, аларды максималдуу күч-аракет жумшаганда гана багындырууга болот. Эгер ал ишке ашса, анда бул сыймыктанууга арзыйт. Келгиле, сезимдерден, коркуу сезимдеринен, арылышыбыздан арылтуу кыйын болгон адаттарды сүрөттөп берели. Бирок бул жасалышы керек.
Эртең жашоо
Көп адамдар каалагандай, кыялдангандай жашашпайт. Алар өзүлөрү үчүн эң маанилүү нерселерди эртең, дүйшөмбү, кийинки айда, кийинки жылы калтырышат. Натыйжада, алар азыркы учурда эмес, жаркын келечекти кыялданып жашашат. Кечиккен жашоо синдрому ушундайча көрүнөт.
Эртең жок экендигин түшүнүү керек. Бүгүн гана бар. Ал эми кыялдарыңызды четке кагуу менен, сиз жашооңузду артка таштап жатасыз.
- Кечиккен жашоо синдромунун негизги белгилери.
- Адам келечек үчүн жашайт. Жумуш үчүн ал өзүн жана бардык кыялдарын курмандыкка чалат.
- Адам көп учурда кыялданат, бирок ошол эле учурда каалоолорун ишке ашыруу үчүн эч кандай чара көрбөйт.
- Адам өз жашоосун кызыксыз деп эсептейт, бирок жакынкы келечекте ал жакшырат деп ишенет.
- Бакытты кокустуктун айынан жашоодо жакшы жакка өзгөрүү болот деген үмүт бар. Мисалы, ал лотереядан ири сумманы утуп алат.
- Мындан башка эч нерсеге каалоо жок.
- Адам бир нерсени өзгөртүүдөн коркот. Ошол эле учурда, ал туура эмес жумушта иштеп, туура эмес жашоодо жашап жатканына толук ишенет.
Кийинкиге калтыруу адаттан кантип арылууга болот?
- Биринчиден, бул көйгөйдү жашооңузда сезишиңиз керек.
- Баарын эртеңкиге жылдырууну токтотуш керек.
- Машинада жашоо сунушталбайт.
- Максаттарын, каалоолорун аныктоо керек. Пландарды жүзөгө ашыруу үчүн көрүшүңүз керек болгон иш-чараларды кагаз бетине түшүрүңүз.
- Бактылуу тыныгуудан үмүт кылуунун кажети жок. Ийгилик жылмайып же бурулуп кетиши мүмкүн. Ошондуктан, баардыгы өзүнөн-өзү болуп кетишин күтүү сунушталбайт.
- Тобокелге барып, ката кетирип, анализдеп, алга умтулуңуз.
Салыштыруунун кереги жок
Салыштыруу - бул эч жакка кетпеген жол. Өзүңүздү башкаларга салыштырып, сиз толук жашоодо жашап жаткандай сезилиши мүмкүн. Дал ушул нерсе сизди алдыга умтулууга жана алдыга койгон максаттарга жетүүгө түртөт. Бирок бул жалган ишеним. Салыштырууну өткөрүп жиберүүгө бир нече себеп бар.
- Өзүнө мыкты болуу максатын койгон адам эч качан стресстен арыла албайт. Ал ар дайым атаандаштарын байкап, алардын ийгиликтерин байкап, эмне үчүн мындай бийиктикке жете электигин ойлонушу керек болот. Бул убакыттын өтүшү менен алардын көз алдында өз баалуулугун жоготууга алып келет. Белгисиздик, чечкинсиздик пайда болот. Мунун бардыгы жашоо сапатына терс таасирин тийгизет.
- Өзүн башкалар менен салыштырып, адам өзүнүн каалоолорун, максаттарын, тилектерин түшүнбөй калат.
- Туруктуу салыштыруудан көрө, көрө албастык пайда болуп, жашоону бузат.
- Өзүңүздү башкалар менен салыштыруу оң эмоцияларды алып келе албайт. Алар ар дайым көңүлдү калтырышат. Бул жарышта жеңишке жетүү мүмкүн эмес.
Менин башымдагы таштандылар
Терс эмоциялар, чектелген ишенимдер, күмөн саноолор, ачуулануу жана коркуу - бул таштандыдан чыгарылган таштандылар. Болбосо, алар топтолуп, жашооңузду бузушат.
Башыңыздагы таштандыдан кантип арылууга болот?
- Сынчыл ой жүгүрт. Ар бир ойду талдоо. Эгерде сиз аны ар тараптан карап көрүүгө аракет кылсаңыз, ар кандай терс маанай жарылышы мүмкүн. Мисалы, "өтө кеч" деген ишеним таштанды. Адамдар жаш курагына карабастан ийгиликтүү болушат. Ошондуктан, бардык мамилеңизге сын менен мамиле кылганга аракет кылыңыз.
- Терс эмоцияны гана алып келген милдеттенмелерди коё бериңиз.
- Жашооңузга тоскоол болгон ойлордон, ишенимдерден, адаттардан баш тартыңыз.
- Жакпаган нерсеңизден баш тартууну үйрөнүңүз. Жок дегенде өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз.
- Күн сайын бир сааттын ичинде башыңызды таштандылардан тазалоо керек. Муну медитация аркылуу жасаса болот.
- Спорт менен машыгуу. Жөнөкөй чуркоо да таштандылардан арылууга жардам берет.
- Сейилдөө.
- Терс жакка орун калтырбай, бардык көңүлүңүздү бурган хоббини табыңыз.
- Өзүңүздү байкаңыз. Жакшы эч нерсе алып келбеген ойлорду байкап турууну үйрөнүңүз. Сиздин иш-аракеттериңизди жана сөздөрүңүздү кунт коюп байкаңыз, эмоцияңызды башкарыңыз.
Башты таштандылардан тазалоо, тиш жууган сыяктуу жоопкерчиликтүү мамиле кылуу керек. Болбосо, терс ой жүгүртүүдөн жана чектелген ишенимден арыла албайсыз.
Өзүңдү аяба
Өзүбүздү аяп жашашка тоскоол болуп жатабыз. Анын айынан биз маанилүү, жоопкерчиликтүү чечимдерди кабыл албаганга аракет кылабыз. Биз өзүбүзгө ишенимдүү сезүүнү токтотобуз. Өзүңүздү аяганыңыз жашоонун бардык чөйрөлөрүндө чоң бийиктиктерге жетүүгө жол бербейт. Өзүңүздү аяганыңыздан баш тартууга көптөгөн себептер бар. Келгиле, алардын негизгисин атап берели.
- Депрессияга кабылсаңыз болот.
- Ачуубуздан биз өзүбүздү курмандыктардай алып жүрө баштайбыз. Мотивация, көңүл буруу, иштөөгө болгон каалоо жана кыялдарды ишке ашыруу.
- Иммунитеттин төмөндөшү. Өзүн аяганды жакшы көргөн адамдар көп оорушат. Ошол эле учурда, алар бир аз суукка да катуу туруштук беришет.
- Өзүнө-өзү аяныш мүнөздү бузат. Адам жоопкерчиликтен корко баштайт жана баардыгы өзүнөн өзү болот деп күтөт.
- Өзүн-өзү аяп, адамды ийгиликсиз кылат.
