Жакшы адаттар физикалык жана психикалык ден-соолукка жана сырткы келбетке гана эмес, жакшы аброй жаратууга да жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Чачтарач
Ар дайым тыкан жана тыкан көрүнүү үчүн, чачтарачка айына бир жолу баруу керек. Бардыгы, албетте, чачтын өсүү темпине, чач жасалгасынын түрүнө жараша болот, бирок орто эсеп менен бул төрт-беш жумада бир болуп турушу керек.
2-кадам
Душтан дарылоодон кийин
Душка түшкөндөн кийин дароо тери жумшарып, чачтар да жумшарып, кырынууну жеңилдетет. Ваннага же душка түшкөндөн кийин кырынганды жумшак, жумшак териге кам көрүү үчүн адат кылыңыз.
3-кадам
Эркектерге арналган косметика
Териге аялдар гана эмес, эркектер дагы кам көрүшү керек. Сизге жөн гана эркектердин териси үчүн иштелип чыккан атайын косметикалык каражаттар керек. Дезодорант, бет майы, кабактын гели же денеге скраб, эркектин косметикалык сумкасы үчүн аялдыкы сыяктуу эле маанилүү жана керектүү. Эң башкысы, бул сиздин эркектик касиетиңизге эч кандай таасирин тийгизбейт.
4-кадам
Туура тамактануу
Бардык зыяндуу тамактарды диетаңыздан чыгарып, өзүңүзгө диета орнотуңуз. Алардын арасында сөзсүз түрдө шекер жана майлар болушу керек. Жаңы жашылчаларды, жемиштерди, майсыз эттерди, сүт азыктарын жана дан азыктарын көбүрөөк колдонуңуз.
5-кадам
Сегиз саат уктайм
Ар бир адам үчүн уйкуга болгон муктаждык ар башка. Бирөөлөргө беш саат жетиштүү, ал эми тогузу башкаларга жетишсиз. Жалпысынан алганда, дарыгерлер дененин нормалдуу иштеши үчүн күнүнө кеминде сегиз саат уктоого кеңеш беришет.
6-кадам
Көбүрөөк суюктук
Суу адамдын денеси үчүн укмуштай маанилүү. Дени сак бойго жеткен адам күнүнө эки литрден кем эмес суу ичиши керек. Кааласаңыз, аны шире, компот же чөп чайга алмаштыра аласыз.
7-кадам
Спорт
Бул спортзал же машыгуу шайманы болбошу керек. Өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Эртең менен машыгып, эртең менен чуркап, велосипед тебүүгө же лыжа тебүүгө болот. Жакшылыктан тышкары, ырахат тартуулай турган нерсени жаса.
