Бир нерсени ишке ашыруу үчүн, аны чечишиңиз керек. Бирок кээде муну жасоо бир топ кыйынга турат: коркуу, өзүнө ишенбөөчүлүк. Бирок иш-аракет жасоодон баш тартсаңыз, натыйжага жетише албайсыз. Бул кандайдыр бир жол менен коркуу жана күмөн саноолордон арылуу керектигин билдирет.
Так максат
Чечкиндүү жана тайманбастык менен иш-аракетти баштоо адамдын каалаган натыйжасын так билүүсүнө жана чындыгында эмнеге муктаж экендигин так түшүнүүсүнө жардам берет. Ошол. тийиштүү мотивация болбосо, кимдир бирөөдөн чечкиндүү аракет күтүү кыйын. Тескерисинче, ал эмне үчүн мындай кылууга болбой тургандыгын айтып, шылтоолорду табат. Эгерде адам чындап эле натыйжага муктаж болуп жатса, анда анын иш-аракетиндеги чечкиндүүлүк өзүнөн өзү пайда болот.
Көйгөй жөнүндө эмес, анын чечилиши жөнүндө ойлонуңуз
Сиздин алдыңызда турган кандай гана көйгөй болбосун, максатыңызга тоскоол болбостон, тескерисинче, чечилиши керек болгон милдет катары ойлонуңуз. Маселе канчалык чоң жана татаал экендиги жөнүндө ойлонбогула, аны жеңилирээк бөлүктөргө бөлүп салсаңыз, бул максатка карай жылууну жеңилдетет. Көйгөйдү чечүү үчүн эмнени жоготуп жатканыңызды, аны кантип жоготуп алууну, бул үчүн эмне кылуу керектигин сурап көрүңүз жана иш-аракет кылыңыз!
Актердун кабыл алуусу
Кээде алардын жөндөмдүүлүктөрүнө күмөн саноо максатка жетүүгө тоскоолдук кылат. Эгер сизде натыйжалуу жана чечкиндүү иш-аракет кылуу үчүн мүнөзүңүздүн зарыл сапаттары жок деп ойлосоңуз, анда менде бар деп элестетип көрүңүз. Сиздин көйгөйүңүздү оңой эле көтөрүп кете алган китептеги же кинодогу каарман жөнүндө ойлонуп, анын ролун "ойноого" аракет кылыңыз. Ага окшоп иш кыла баштаңыз, ага окшоп ойлонуп көрүңүз, атүгүл анын сүйлөө ыкмасын көчүрүп алууга аракет кылып, кыймылдаңыз. Бул ыкма сизге кыска мөөнөттүү иш-аракеттерди көрүүгө же алдын ала белгиленген тартипте жүрөт деп күтпөгөн бейтааныш адамдар менен баарлашууга туура келген учурда жакшы болот.
Кырдаалды кабыл алыңыз
Эгер коркуу сезими жашоого тоскоол болсо, анда эмне болуп кетиши мүмкүн деп тынымсыз тынчсыздана берсеңиз, боло турган эң жаман нерсе буга чейин болгон деп элестетип көрүңүз. Ушул кырдаалда жашаңыз. Бул учурда эмне кылаарыңызды элестетип көрүңүз, мүмкүн болушунча сиз үчүн жагымсыз жагдайлар менен элдештирүүгө аракет кылыңыз. Муну жасаганда, көпчүлүк коркуу сезимдериңиздин жоюлгандыгын көрө аласыз - акыры, адам белгисиз нерседен коркот.
Коркуу сезими менен жолугушуу
Психологдор коркуу сезими менен күрөшүү анчалык деле натыйжалуу саясат эмес деп ырасташат. Алар менен бетме-бет жолугушууга аракет кылуу акылдуулукка жатат. Буга чакан авто-тренинг жардам берет. Бир нече мүнөт тынч жана жалгыз боло турган убакытты жана жерди табыңыз.
Өзүңүздүн коркуу сезимиңизди түзүңүз, чындыгында эмнеден коркконуңузду айтыңыз. Көзүңүздү жумуп, өзүңүздүн коркунучуңуздун элесин элестетип көрүңүз, ал сиздин оюңузда пайда болсун. Ага караңыз, анын сырткы көрүнүшүн кылдаттык менен изилдеңиз, ар тараптан карап чыгыңыз. Коркконуңузду байкаңыз, бир аз убакыт өткөндөн кийин анын өзгөргөнүн көрө аласыз. Бул процессти билип туруп ылдамдатыңыз же көзөмөлдөбөңүз, байкоочу бойдон калыңыз.
Убакыттын өтүшү менен сиздин коркконуңуздун образы анча байкалбай калат, көлөмү кичирейет, курамдык бөлүктөрүнө бөлүнүп кетет же дагы бир нерсе болот. Өзүңүздү шаштырбаңыз, сиздин аң-сезимиңиз канчага чейин иштесин. Сиздин корккон элесиңиз жоголсо, сиз кыйла тынчтанып, ишенимдүү бойдон каласыз.
