Адам денеси - бул ажырагыс тутум, анын ар бир бөлүгү башкалар менен байланышкан. Ал тургай, орто кылымдагы дарыгер Парацельс адам денесинин көпчүлүк оорулары туура эмес эмоциялардан келип чыгат деген бүтүмгө келген. Башкача айтканда, ден-соолукта жана бактылуу болуш үчүн сырткы жана ички дүйнөнүн ортосунда кандайдыр бир тең салмактуулукту табуу керек. Элдерде мындай тең салмактуулукту жан менен дененин гармониясы деп аташат. бул кантип жетсе болот?
Нускамалар
1 кадам
Спорт менен машыгуу. Акыл менен дененин тең салмактуулугун табуу боюнча эң популярдуу көнүгүүлөрдүн бири - йога. Йога практикасы адамга акыл-эс, физикалык жана руханий жактан кемчиликсиздикке жетүүгө жардам берет. Эгерде сизге йога сабактары жакпаса, анда ар кандай спорттук машыгуу ылайыктуу: чыгыш бийинен баштап, эртең менен үзгүлтүксүз чуркоо. Алгачкы өзгөрүүлөр бир нече айдан кийин байкалат: дене-бой чыңалып, ийкемдүү болуп, ойлор жарык боло баштайт, укмуштуудай күч-кубат жана жаңы бийиктиктерди багындырууга умтулуу сезилет. Мындан тышкары, ашыкча салмак жөнүндө комплекстерден арылууга болот.
2-кадам
Уйку режимин нормалдаштырыңыз. Албетте, көпчүлүк өзүлөрү билишет, уйкусуз түндөн кийин эч нерсе жасагысы келбейт, дене токтоп калгандай сезилет, ачуулануу пайда болот. Тескерисинче, эртең менен күчтүү абалда ойгонсоңуз, дароо эле активдүүлүккө умтулуу пайда болот, маанай мыкты. Жада калса булуттуу жамгырлуу күн жана конуудагы түбөлүк ачууланган кошунасы аны караңгылатып коё албайт.
3-кадам
Туура тамактануу. Эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты бир убакта ичкенге аракет кылыңыз. Эртең менен, биринчи тамактанар алдында жарым стакан суу ичүү керек. Бул организмди токсиндерден тазалап, "ашказанды ойготууга" жардам берет. Диетаңызга ошончо жашылча-жемиш, бууланган балык жана дан азыктарын кошуңуз. Бул тамактар көп энергия берет. Фастфуддан баш тартыңыз - бул ар кандай ооруларды козгой турган жараксыз тамак.
4-кадам
Позитивдүү ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. Көрө албастык, андан да катуу депрессияга кабылган же дүйнө жүзү ачууланган адам жийиркеничтүү көрүнөт жана жашоосунда баары эле ойдогудай жүрбөйт. Жашоого ыраазы болгон адам түзмө-түз ичинен жаркырап көрүнөт, ошондуктан ал көп нерсеге жетишет, башкалар ага тартылып, көпчүлүк оорулар аны айланып өтүп кетишет.
