Күчтүү рух тоскоолдуктардан коркпойт. Жолдо күтүлбөгөн жерден пайда болгон турмуштук кыйынчылыктарга кантип туруштук бере алаарын, кандай гана окуя болбосун, көңүлүңүздү жоготпой, ачуулануу жана кайгы-капа менен өтүүнү билет. Көпчүлүк ушундай адамды ээрчүүгө даяр.
Нускамалар
1 кадам
Күчтүү рух ар дайым физикалык жактан күчтүү, ошондуктан денеңизди өркүндөтүүдөн баштаңыз. Эртең менен 40 мүнөттүк күч жана чыдамдуулук көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бул төмөнкүлөр болушу мүмкүн: түртүп көтөрүү, ийилүү, тартылуу, турникте иштөө, ар кандай аралыкка чуркоо. Бул абзацтагы эң негизгиси - мыйзам ченемдүүлүктү сактоо. Айына эки саат бир сессияга бөлгөндөн көрө, ар биринин узактыгы 20 мүнөттөн турган үч машыгууну бир жумада жасаган жакшы.
2-кадам
Катуулоону баштаңыз. Бул дененин кан тамырларын жана булчуңдарын чыңдайт, ошондой эле сизге күч жана чыдамдуулук берет. Эртең менен бир чака муздак сууга өзүңүздү батыра аласыз же кардын астында жылаңайлак жүрө аласыз. Катуулатуу ылдамдыгын акырындап жогорулатуу керектигин унутпаңыз. Эгер сиз өмүрүңүздө өзүңүзгө муздак суу куюп көрбөсөңүз, анда алгач жылуу кийимдерди жасаңыз. Андан кийин күн сайын температураны эки градуска төмөндөтсө болот.
3-кадам
Өзүңүздү жеңүү үчүн өзүңүздү машыктырыңыз. Ал үчүн сиз сейрек кездешкен же дээрлик эч качан жасабаган аракеттерди жасашыңыз керек. Мисалы, эртең менен саат 6да туруу - бул өзүңдү эң сонун жеңүү. Сиз көнө элек ар кандай иш-аракеттер бул жерде жакшы. Мисалы, досуңуздун бөлмөсүн тазалоо, иниңиз менен циркке баруу, чоң энеңизге төшөнчү шейшептерди үтүктөө - эгерде буга чейин сизге мындай нерсе болбосо. Эң баалуу тажрыйба сиз анча жактырбаган вариациялар менен болот - бул жерде сиз өзүңүздү эбегейсиз жеңип чыгасыз, анткени башка учурларга караганда көбүрөөк ички күчтү көрсөтүшүңүз керек.
4-кадам
Спортто жеңишке жетип, өзүңүздү катуулантып, жеңип чыксаңыз, коркуу сезимиңиз менен күрөшө баштаңыз. Мисалы, сиз кара мышыктардан корксоңуз, атайын түнкү түстөгү мышыкты алып, жөн гана сезимдериңизди байкаңыз. Арканга чыгуу, муз тешкенде кышкысын сүзүү, караңгы көчөдө жөө басуу, парашют менен секирүү, рэп-рэпинг сыяктуу эле нерселерди жасай аласыз. Мурда корккон нерсеңиздин бардыгы аткарылат. Албетте, акылдын чегин байкагыла, түздөн-түз өмүргө коркунуч келтирген нерсени ишке ашырууга аракет кылбагыла.
