Ишеним адамдын жашоосунда кереметтерди жаратышы мүмкүн. Ал бейтааныш адамдар менен баарлашууда пайда болгон туруктуу стресстен арылтат. Анын жардамы менен, алдыга коюлган максаттарга жетүү үчүн туруктуулук жана каалоо эч нерсеге карабастан байкалат. Анын жардамы менен сиз кыялыңыздагы жашоону кура аласыз. Кантип өзүн-өзү сыйлоону өркүндөтүп, ишенимди өркүндөтүүгө болот? Бул обзордо талкуулана турган нерсе.
Көптөгөн адамдар өзүлөрүнө, жөндөмдөрүнө ишенүүнү үйрөнүүнү каалашат. Өзүңүздүн баалуулугуңузду жана уникалдуулугуңузду түшүнүңүз. Өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз, сиз ыңгайлуу аймактан чыгуунун жолун таба аласыз. Өз күчүңүзгө болгон ишенимдин жардамы менен сиз эбегейсиз бийиктиктерге жетише аласыз. Бирок алгач аны алгылыктуу деңгээлге көтөрүү керек.
Ишенимдин жоктугу адамдардын алдына чоң максаттарды коюуга, каалаган натыйжага жетишүүгө жана өз көз карашын коргоого тоскоол болот. Андан кийин, ушул жүрүм-турумдан улам депрессия пайда болушу мүмкүн. Кантип өзүнө ишенимдүү болуш керек, өзүн өзү баалоону кантип жогорулатуу керек? Алгач өзүңүзгө болгон ишенимдин жоктугу жашоого кандай таасир этерин аныкташыңыз керек.
Кандайдыр бир ишеним жок болгондо
- Өзүнүн кемчилигин сезүү бар. Күнөөлүү болуу сезими менен ар дайым күрөшүүгө туура келет. Анын үстүнө, бул сезим бейтааныш адам менен жөнөкөй сүйлөшүүдөн кийин деле пайда болушу мүмкүн.
- Айланаңыздагы адамдардын бардыгы сизге карата адилетсиздикти сезишет. Жана тагдыр жана ийгилик сизден толугу менен баш тартты.
- Жашоо жана иштөө түгөйүн тандоодо ката кетирген сезимдер ар дайым бар. Эч ким сизди баалабайт же сизге татыктуу мамиле кылбайт.
- Кайсы бир жерде жан дүйнөңүздүн түпкүрүндө сизди башка өмүр үчүн төрөлгөндөй сезим жатат. Бирок, кимдир бирөө ар дайым ийгиликке жетүүгө жана кыялды ишке ашырууга тоскоолдук кылат. Душмандар, кара ниет адамдар, атаандаштар, жакындар, жашоо шарттары - ушунун бардыгы сиз каалагандай жашоого мүмкүнчүлүк бербейт.
- Айланаңыздагы адамдардын бардыгына тынымсыз көз арта бересиз.
- Дайыма өзүңүздү ийгиликтүү досторуңуз менен салыштырыңыз. Бирок, сиз ар дайым жаман көрүнүп турасыз.
- Айланаңыздагы адамдардын пикирине көз каранды.
- Сиз өзүңүзгө жаккан нерсени эмес, арзаныраагын сатып аласыз.
Эгерде сиз өзүңүздө жогоруда айтылган ойлордун жок дегенде бир бөлүгүн байкасаңыз, анда өзүн-өзү сыйлоо бир кыйла төмөн деңгээлде. Кантип өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра аласыз?
Биринчиден, көйгөйлөр бар экендигин түшүнүшүңүз керек. Алар сенин жашооңдун адилетсиздигинен эмес, сенин катаңдан улам пайда болду.
Экинчиден, өзүңүздүн бооруңузду таштаңыз, өзүңүздүн ийгиликсиздигиңиз үчүн айланаңыздагы адамдарды күнөөлөгөндү токтотуңуз.
Үчүнчүдөн, өз каалоолоруңузга жана каалоолоруңузга ылайык иш кылууну үйрөнүңүз. Башкалар жетектегенди токтотуңуз.
Туруңуз жана походуңузду өзгөртүңүз
Кантип өзүн-өзү сыйлоону өркүндөтүп, ишенимди өркүндөтүүгө болот? Мында тике турум, ачык жаңсоолор жана катуу басуу жардам берет. Мунун бардыгы - өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүнө бекем ишенген адамдын көрсөткүчү.
Ошондуктан, ар дайым түз жүрүп, бутуңузга эмес, алдыңызга караңыз. Жүрүш күчтүү жана энергиялуу болушу керек. Баары жетиштүү жөнөкөй. Балким ушул жөнөкөйлүк кимдир бирөөнү чочутат. Бирок, жок дегенде, бир ай бою айтылган сунуштарды аткарсаңыз, анда өзүңүздүн өзүңүзгө болгон сый-урматыңыздагы алгачкы өзгөрүүлөрдү көрө аласыз.
Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, дене тили стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө чоң таасирин тийгизет.
Терс ой жүгүртүүдөн баш тартыңыз
Бул кыйла татаал. Бирок жашоодо сапаттуу өзгөрүүлөргө жетишүүгө аракет кылуу керек.
Ички диалогду көзөмөлдөө - бул өзүнө ишенимди жана эрктүүлүктү бекемдөөнүн мыкты жолу. Кантип өзүн-өзү сыйлоо сезимин көтөрүп, өзүнө болгон ишенимди өрчүтүүгө болот? Жок дегенде бир жума бою ойлоруңузду байкоого аракет кылыңыз. Өзүңүзгө болгон ишенимге, чечкиндүүлүккө терс таасирин тийгизген терс ишенимдерди жазыңыз.
Бул ишенимдерсиз жашоо мүмкүн эместигин өзүңүзгө далилдөөгө аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, бардык билдирүүлөргө өтө ирония менен мамиле кылган катуу сынчы катары иш алып барыңыз. Натыйжада, көптөгөн терс ишенимдердин эч кандай негизи жок экендигин түшүнөсүз. Андан баш тартуу жакшы.
Бардык жакшы сапаттарыңызды өзүнчө тизмеге жазып коюңуз. Сиздин ойлоруңузда негатив өкүм сүрсө, аны окуп баштаңыз. Бул сизге болгон ишенимди арттырууга жана жаман ишенимдерден арылууга жардам берет.
Өзүңүзгө калп айтууну токтотуңуз
Өзүңүзгө карата гипер чынчыл болуңуз. Мисалы, кимдир бирөө сизден хоббиңиз жөнүндө сураса, сиз жооп бергиңиз келбесе, анда мунун себептерин табышыңыз керек. Эмне үчүн өзүңдүн хоббиңди жашырып жатасың? Эмне үчүн жумуштагы өз милдеттериңиз жөнүндө сүйлөшкүңүз келбейт? Акыры, алардан уялбоо үчүн, хоббиңизди же жумушуңузду өзгөртүүгө туура келет.
Эгер бейтааныш адамга же тааныш эмес адамга жумушуңуз жөнүндө айткыңыз келбесе, анда дароо таштаба. Бирок сиз жакшы көргөн досторуңузга хоббиңиз жөнүндө айтуудан баш тартсаңыз, анда бул сиздин туура эмес иш кылып жаткандыгыңыздын олуттуу белгиси.
Жакындарыңыздан бир бөлүгүңүздү жашырууну токтотуп койсоңуз, дароо өзүңүзгө ишенимдүү болосуз.
