Адамдар өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн уйкуда өткөрүшөт. Бирок, эс алып жатып, түбү жок боштук жөнүндө ойлоно бербейсиң. Кээде сизге адатта түш деп аталган сүрөттөр пайда болот. Уйкудан турганда, сиз бир нерсени кыялданганыңызды жана так эмнени эстей албастыгыңызды түшүнөсүз. Бул көйгөйдөн арылуу үчүн, уктап, туура ойгонууну үйрөнүшүңүз керек.
Ал зарыл
- - калем;
- - блокнот.
Нускамалар
1 кадам
Жатар алдында эч нерсе жөнүндө ойлонбоого аракет кылыңыз. Башыңыз бөтөн ойлорго тыгылып калбаса, түш бир кыйла жеңилирээк эсте калат. Уктаардан кийин уктап жаткандай түр көрсөт. Көңүлүңүздү бир нерсеге буруңуз. Жүрөгүңүздүн кантип согуп жаткандыгын угуңуз, көңүлүңүзгө көңүл буруңуз. Бул мындан аркы уйкуну көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.
2-кадам
Ойгонгондо, жаркыраган жарыкты күйгүзүүгө шашылбаңыз. Бул сиздин бардык аракеттериңизди жокко чыгарат. Тескерисинче, ойгонгандан кийин дароо көзүңүздү ачпаңыз. Көзүңүздү жапкан бойдон жатыңыз. Күндүн жарыгы бөлмөгө кирбеши үчүн уктоочу бөлмөгө караңгы пардаларды илип койгонуңуз оң.
3-кадам
Кыялыңызды аягынан баштап эстей баштаңыз. Түш - бул өтө кылдаттык менен оролушу керек болгон башаламандыктын түрү деп элестетип көрсөңүз. Аяктоону эстөө менен, акырындап кыялыңыздын башталышына карай жыла аласыз. Бул процесстин жүрүшүндө денеңизди алдап жаткандай кыймылдабаңыз. Ага сиз азырынча ойгоно элек деп ойлошуңуз керек.
4-кадам
Түштүн негизги фрагменттери жаңыргандан кийин, дептер менен калемди алыңыз. Эң жакшысы аларды төшөгүңүздүн жанына койсоңуз, алардын артынан барбайсыз. Эсиңизде калган бардык негизги фактыларды жазыңыз. Сизге өзгөчө таасир калтырган ысымдарды, сандарды жана сөз айкаштарын сөзсүз кошуңуз.
5-кадам
Ар бир түшүңүздү ушинтип жаздырууга аракет кылыңыз. Түн ортосунда ойгонсоңуз дагы, бир-эки мүнөт убакыт бөлүңүз. Бир аз убакыттан кийин кыялдар тезирээк эсте калат.
6-кадам
Эртең менен дептериңизде көрсөтүлгөн маалыматтарга таянып, кыялыңызды кайрадан жазыңыз. Жазып жатып, кыялыңыздын жаңы деталдарын эсиңизден чыгарбаңыз. Күндүз, мезгил-мезгили менен бул жөнүндө ойлонуп туруңуз, балким, мурун сагынган үзүндүлөр эсиңизде пайда болот.
