Ар дайым өзүн мыкты сезүү үчүн, аял сулуу гана болбостон, адептүү мүнөзгө ээ болушу керек. Көпчүлүк учурда сулуулар өзүн көрсөтүүнү билишпейт, чымчып кетишет, ошондуктан байкалбай калышат. Факультеттин эң сулуу кыздарынын бири кечеде жалгыз отурса болот. Жана ага эч ким көңүл бурбайт. Эмне кылыш керек?
Нускамалар
1 кадам
Сиз, албетте, күмөндүү психологдордун "Ымыркайга эки кадам" же "Кантип жалап жана эр жүрөк болууга үйрөнүү керек" деген темада көптөгөн адабияттарын сатып алсаңыз болот. Форумдардан көптөгөн практикалык кеңештерди окуй аласыз. Бирок эң жакшы вариант - бул кандайдыр бир тренингге жазылуу, анткени бул адамды эркиндикке чыгарууга жардам берген топтогу иш. Эгер шаарда курстар жана тренингдер жок болсо, анда өзүңүз менен өзүңүз иштешиңиз керек болот.
2-кадам
Эс алуу - жеке жана кесиптик жашоодо ийгиликке жетүүнүн эң маанилүү кадамдарынын бири. Психологдор акылдын логикасына гана таянууга болбойт, ошондуктан өзүн-өзү гипноздоо ар дайым эле иштей бербейт деп ырасташат. Булчуңдардын эс тутуму алда канча маанилүү. Бул эмнени билдирет? Адам денеси бардык азап-тозоктор, жаралар, оорулар жана ички кысыктар жөнүндө көпкө чейин эсинде. Адатта, организм толук өзгөрүүгө мүмкүнчүлүк бербейт, качан адам буга чейин өзгөрүүлөргө даярданган окшойт.
3-кадам
Пластикалык эмансипацияны жана реинкарнацияны аяктоого көнүшү керек болгон актерлор көп колдонгон жөнөкөй көнүгүүлөрдүн чакан комплексин колдонууга аракет кылыңыз.
4-кадам
Көнүгүү
Баштоо үчүн, козголгула: квартирада секирип, алакан чап, чуркоо. Андан кийин акырындык менен оң колду чыңап баштаңыз, андан кийин акырын жайып, чыңалууну сол колго бериңиз. Сол колдон - сол бутка - оң бутка - белдин ылдый жагына. Көнүгүү кеминде он мүнөткө созулушу керек. Релаксациянын күчү чыңалуунун күчүнө жараша болот.
5-кадам
Экинчи көнүгүү
Көздү жумуп, бардык көйгөйлөргө акыл-эс менен чекит коюп, токтоолук менен турушубуз керек. Сиз денеңизди коё беришиңиз керек, ошондо ал акырындык менен солкулдай баштайт. Адам канчалык жайбаракат болсо, дене ошончолук салкындап калат. Бөлмө боюнча кыймылдасаңыз болот. Көнүгүүнү кескин түрдө токтотууга арзыбайт. Денеге жайыраак салаңдап, тынчтаныңыз. Мындай тынч, жайбаракат абалда дагы бир нече мүнөт турууга болот.
6-кадам
Үч көнүгүү
Колдоруңузду ар кайсы тарапка жайып, акыл-эс менен аларга бири-бирине карай жылуу буйругун берүү керек. Колдоруңузга физикалык жактан жардам бербеңиз, алар акырындап жакындай башташат. Андан кийин сиз аларга тескери буйрук бере аласыз. Көнүгүү кеминде он беш жолу кайталанат.
7-кадам
Бул көнүгүүлөр кандай гана кырдаалда болбосун жеңил жана эркин сезүүгө жардам бербестен, стресстен арылтып, табигый бурчтукту жоюуга жардам берет.
