Адам эскирген деталдар сыяктуу мүнөздүн каалабаган жактарын өзүнөн-өзү “чечип”, ордуна жаңыларын жана жакшыларын бурап койсо болобу? Башка кишинин билимин жогорулатууга аракет кылганда, биз ишенимдүү түрдө ооба деп айтабыз. Эмне үчүн ал жашоого башкача мамиле кылгысы келбейт, ушунчалык оңой! Реакциялардын өзгөрүшү, чынында эле, мүнөздү өзгөртүү жолдорунун бири. Бирок биз башкаларга эмес, өзүбүзгө тажрыйба жасайбыз.
Нускамалар
1 кадам
Стихиялуу жооптун жаңылыштыгын таануу. Стивен Кови, "Жогорку натыйжалуу адамдардын жети адаттары" аттуу китебинде, бир окуя менен биздин ошол окуяга болгон мамилебиздин ортосунда бир аз тыным бар дейт. Баарына өзүнөн-өзү реакция кылган адамдар дароо эмоцияны төгүшөт (же негативге толот). Тыным таптакыр жоктой сезилет. Чындыгында, алардын тыныгуусу ушунчалык кыска болгондуктан, алар анын бар экендигин байкабай көнүп калышты. Андан ары кетүүдөн мурун, бул ыкма туура эмес экендигин моюнга алыңыз.
2-кадам
Тыныгууну баштаңыз. Сулаймандын мисалдарында рухун башкара албаган адамды талкаланган шаарга салыштырышат. Илгерки заманда шаарлар тышкы баскынчылыктардан коргонуу максатында бийик дубалдар менен курчалган. Эгер шаардын дубалдары талкаланып калса, күтүлбөгөн жерден басып кирүүдөн пайдаланып, каалаган душман аны оңой эле ээлеп алат. Бирок биз туура эмес реакция кылган окуялар күтүлбөгөн жерден пайда болот. Ошентип, шаарыбыздын айланасында дубалдар барбы? - Албетте алар. Сиз жөн гана рухуңузду башкара билүүнү үйрөнүшүңүз керек жана бул үчүн - жок дегенде бир саамга тыныгууну оңдоо. Сиз дагы бир жолу кармай албайсыз, бирок бул азырынча. Күтүлбөгөн ар бир окуяда бир аз тыныгуу көрө баштасаңыз, ашканага суу ичкени кирдиңиз. Жаңы эле кружка алдым, сүйүктүү мышык сиздин тырмактарын сиздин нейлон колготколоруңуз менен тырмап алууну чечти. (Тыным) Сиз аялдамада турасыз, бардык машиналар көлчүктү тырышчаактык менен айланып өтүшөт. Такси сизди бурбай жана чачпай, ылдамдык менен айдайт. (Пауза) Сиз жумушка жакшы маанайда келдиңиз, бирок бул Петров, адаттагыдай эле, бардыгын бузду. Тыным.
3-кадам
Тыныгуунун узактыгын көзөмөлдөө. Пауза жасоону адатка айландыргандан кийин, буга чыдап көнгөнгө караганда көбүрөөк чыдап үйрөнүшүңүз керек. Ошондо сиз адаттан тышкары эмоцияларыңызды төгүп саласыз. Бирок муну пауза бүткөндөн кийин жасаңыз. Сиз буга чейин өзүңүздүн абалыңызды башкарууну үйрөнүүгө жакындап калдыңыз.
4-кадам
Сиздин реакцияңызды тандаңыз. Пауза сизге так билүү менен чечим кабыл алуу үчүн берилет. Бул жерде сиздин каарманыңыз келет. Сиздин адаттарыңыз кандай? Адатта, окуяларды кандай кабыл аласың? Эми сиз реакцияңызды аң-сезимдүү түрдө өзгөртө аласыз, муну менен мүнөзүңүздү өзгөртө аласыз. Сиздин реакцияңызды тандап үйрөнүңүз, ошондо өзүңүздөгү чоң өзгөрүүлөрдү байкайсыз.
