Кээде жашоодо баш тартууну каалаган учурлар болот. Дал ошондо сизге олуттуу иш-аракеттерди жана иш-аракеттерди аң-сезимдүү башкарууга, маанилүү натыйжаларга жетүү үчүн көз ирмемдик жыргалчылыктардан жана артыкчылыктардан баш тартууга мүмкүндүк берген эрктүүлүктү көрсөтүү керек.
Эрктүүлүк деген эмне?
Эрктүүлүк - адамдын мүнөзүнүн эң маанилүү сапаттарынын бири. Анын үстүнө, көпчүлүк анын мүнөзүн өзү аныктайт деп эсептешет. Ошондуктан, мындай көрсөткүч боюнча тынымсыз иштешиңиз керек. Ар бир адамдын эрки бар, бирок аны баары эле колдоно бербейт жана өнүктүрүүгө аракет кылышат.
Мисалы, бир адам арыктоо үчүн диетага отурууга же тамекини таштоого аракет кылганда, мындай максаттарга туруштук бере албай, менде эрк жок деп ойлойт. Бирок, чындыгында, ар бир адам пайдалуу жана керектүү нерсени жасоого мажбурлай алат. Эгер адам жашоосунда кандайдыр бир бийиктиктерге жетүүнү, мансапка жетүүнү көздөсө, анда ал өзүнүн эрк күчүн өнүктүрүшү керек.
Жакында эле окумуштуулар бул сапат өлчөнүүчү ресурстар экендигин далилдей алышты. Willpower колдонуу учурунда түгөнөт. Адам кээ бир тамактарды жегенде, ал көбөйөт. Ошондой эле, сиз (каймана мааниде айтканда), аны насостой аласыз.
Willpower test
Бул эрктүүлүктү сыноодон өткөрүп, өзүңүз жөнүндө көп нерсени биле аласыз. Мындан тышкары, ал сизге көбүрөөк ишенимдүү болууга, ошондой эле өзүңүзгө карата кандай сезимде экениңизди, жашооңуз жөнүндө ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Ошентип, бул жерде сиздин эрктүүлүгүңүздү аныктоочу тест. Ага 15 суроо кирет. "Ооба" деген жооп үчүн өзүңүзгө 2 упай, "кээде" - 1 упай, ал эми "жок" деп жооп бергениңиз үчүн 0 упай бериңиз.
Сиз буга чейин башталган, сизди кызыктырбаган, жагдайлар андан бир аз убакытка бөлүнүп чыгып, кайра ага кайтып келүүгө мүмкүнчүлүк бергендигине карабастан, аягына чыгара аласызбы?
Сизге жагымсыз нерсе талап кылынганда (мисалы, ашыкча жумушта иштөө) ички каршылыкты жеңип чыгууга туура келдиби?
Үйдө же жумушта чыр-чатактуу кырдаалга туш болгондо, ага максималдуу объективдүүлүк менен караганга жетише аласыңбы?
Эгер дарыгер сизге диета жазып берген болсо, анда бардык гастрономиялык азгырыктарды жеңе аласызбы?
Кечинде эрте ойгонууну пландаштырып, эртең менен адаттагыдан эрте турууга мүмкүнчүлүгүңүз барбы?
Керектүү далилдерди келтирүү үчүн окуя болгон жерде каласызбы?
Электрондук каттарга тез жооп бересизби?
Эгерде сиз тиш доктурдун кеңсесине баруудан же учакта учуудан корксоңуз, анда ал сезимди жеңип, акыркы учурда оюңуздан кайтпайсызбы?
Дарыгериңиз сунуш кылган сизге өтө жагымсыз дарыны ичесизби?
Ойлонбогон убадаңызды аткара албай кыйналсаңыз дагы, аткарасызбы?
Маанилүү жана зарыл болсо, эч нерседен тартынбай тааныш эмес шаарга саякатка барасызбы?
Сиз күнүмдүк режимди так аткарып жатасызбы (мисалы, ойгонуу убактысы, сабактар, тамактануу, тазалоо жана башка иш-чаралар)?
Сиз китепкананын карызын жактырбайсызбы?
Эң кызыктуу телекөрсөтүү сизди маанилүү жана кечиктирилгис ишти кийинкиге жылдырууга мажбурлай албасы чынбы?
Каршылашыңыздын сөзү сизге кандай гана таарынчаак көрүнбөсүн, урушту токтотуп, унчукпай отура аласызбы?
Эми алган упайларыңыздын санын эсептеңиз.
Эгер бул маани 0 менен 12 ортосунда болсо, анда сизде алсыз эрк бар. Сиз кызыктуу жана жеңилирээк нерселерди гана жасоону туура көрөсүз, андыктан мүнөзүңүздү көрсөтүп, каалоолоруңузга каршы келген нерселерди жасоого аракет кылбайсыз. Мындан тышкары, сиз өз милдетиңизге этиятсыздык менен мамиле жасайсыз жана көбүнчө бул сизге келип жаткан ар кандай кыйынчылыктардын негизги себеби болуп саналат.
Эгерде көрсөткүч 13төн жыйырма 21ге чейин чыкса, анда сизде орточо эрк бар. Жашоо жолуңузда тоскоолдуктар жаралса, сиз аларды жеңе баштайсыз. Бирок, тоскоолдукту кандайдыр бир жол менен айланып өтүүгө болот, анда сиз. Жагымсыз иш менен, каалабасаңыз да, аны чече аласыз. Башкача айтканда, ыктыярдуу түрдө ашыкча милдеттенмелерди албайсыз.
Эгерде сиздин натыйжаңыз 20дан 30га чейин болсо, анда сизди куттуктоого болот: сизде бир топ эрк бар. Сиз менен бирге чалгындоо иштерин жүргүзүүгө болот, анткени кыйынчылыктардан баш тартпайсыз. Жаңы тапшырмалардан, ошондой эле башкаларга мүмкүн эместей жана кыйын сезилген тапшырмалардан жана тапшырмалардан коркпойсуз.
Бул эрктүүлүктү сыноодон өткөрүп, мындан ары эмне кылууну өзүңүз чечсеңиз болот. Эгерде сизде аз балл болсо, анда эч нерсе болбойт. Эң башкысы, сиз алсыз жактарыңызды жеңүү үчүн биринчи кадамды жасадыңыз.
Кантип эрк күчүн жогорулатуу керек
Эрктүүлүктү үйрөтүү үчүн колдонула турган ар кандай ыкмалар бар. Өзүн өзү көзөмөлдөө көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жана мүмкүн болушунча тез-тез жасап туруңуз - экинчи колуңуз менен тишти тараңыз же тазалаңыз, белиңизди түз кармаңыз жана бир дагы сөздү колдонбогонго аракет кылыңыз.
Өз күчүңүздү зарылчылык болгондо гана колдонууга аракет кылыңыз. Аны түгөнүп калбоо үчүн сергек жашоо жана туура тамактануу принциптерине карманыңыз. Узун углеводдор пайдалуу - мисалы, мюсли же ботко, алар энергияны тез эле бөлүп чыгарат. Эгер сизди маанилүү чечим кабыл алса, анда ага чейин таттуу чай ичип коюңуз.
Маанилүү чечимдерди жана иштерди кечинде калтырбаңыз - бул мезгилде сиздин эркиңиз күндүзкү түйшүктөрдөн түгөнөт. Маанилүү нерселердин бардыгын эртең менен, душтан, эртең мененки көнүгүүлөрдөн жана эртең мененки тамактан кийин жасаган жакшы.
