Өзүн-өзү гипноздоо ыкмалары илгертен бери белгилүү. Бирок, көптөгөн адамдар алардан күмөн санап, кандайдыр бир олуттуу натыйжаларга жетиши мүмкүн эмес деп эсептешет. Бирок бул андай эмес - туура ыкма менен өзүн-өзү гипнозго керемет келтириши мүмкүн.
Өз алдынча гипноз эмне кылышы мүмкүн? Көп нерселер. Мисалы, ооруну айыктырууга жардам берүү, жаман адаттардан арылуу, мүнөз мүнөздөрүн өзгөртүү, таланттардын өнүгүшүнө өбөлгө түзүү, денеңизди мыкты башкаруу жана башка көптөгөн нерселер.
Өзүн-өзү гипноздоо сырларын түшүнгөн адамдар укмуштуу нерселерди көрсөтүшөт. Алар зарыл болгон учурда ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонбостон, оору сезимин кетире алышат. Дене температурасын өзүн-өзү гипноздоо ыкмасы менен кантип жөнгө салууну билип, алар эң катуу үшүк жүрсө дагы тоңбойт.
Өз алдынча гипноздун негизги сыры - бул аң-сезим менен өз ара аракеттенүү. Аң-сезим үчүн эч нерсе мүмкүн эмес, бирок аны менен байланышуу адамга өтө кыйын. Мисалы, суук тийди. Бул сиз билген жана андан качууга болбой турган факт. Бирок, эгерде подсознаниеде сиздин ден-соолугуңуз чын болсо, эмне болот? Мындай учурда сиз калыбына келесиз, сиздин айыгууңуз рекорддук убакытта болот.
Маселе, аң-сезимге жетүү укмуштуудай татаал жана буга сиздин кийлигишип жаткан сиздин аң-сезимдүү бөлүгүңүз ээ. Сиздин ооруп жатканыңызды билесиз, бул тууралуу маалымат подсознаниеге берилет. "Мен ден-соолугум чын, ден-соолугум чын" деп бир нече саат бою кайталасаңыз дагы, эч кандай натыйжа бербейт, анткени сиз ооруп жатканыңызды билесиз. Сиздин ишенимдериңиз аң-сезимге карата чын жүрөктөн угулат, аларда ар дайым сиздин аң-сезимиңиз киргизген "бул жалган" деген белги бар. Демек, өзүн-өзү гипнозго үйрөтүүдөгү эң маанилүү милдет - аң-сезимдүү бөлүгүңүздү айланып өтүп, аң-сезимге жол табуу.
Бул ыкмалардын бири - керектүү орнотуулары бар магнитофондук жазууларды колдонуу. Сиз уктап жатасыз, сүйлөгөндөрдүн тынч үнү сизге туура сөздөрдү шыбырап жатат. Аң-сезимдүү бөлүгү уктап жаткандыктан, маалымат түздөн-түз аң-сезимге өтөт. Дагы бир нускасында, уктоонун кажети жок, аудио жазуу угуу босогосунда уктурулат. Сиз буга көңүл бурбайсыз, бирок аң-сезимден эч нерсе качып кутула албайт.
Өз алдынча гипнозду натыйжалуу кылуунун башка жолдору бар. Мисалы, уктаар алдында төшөктө жатып (өзүн-өзү гипноздоо менен машыгуу үчүн абдан ыңгайлуу учур), эс алып, андан кийин терең дем алыңыз - бирок ийиндер кыймылдабай, жайбаракат болуш үчүн. Көздөр ачык. Демиңизди жай чыгарып, демиңизди чыгарып жатканда, көзүңүз мүмкүн болушунча жогору көтөрүлөт - таажыңызды көргүңүз келгендей. Сиз беш секунд ушул абалдасыз, андан кийин көзүңүз тарайт, көзүңүз жумулат.
Абдан жай жана жайбаракат дем алыңыз. Көз боёмо сезимдин өзгөрүлгөн абалына кирүүгө мүмкүндүк берет, мында аң-сезимге жетүү жеңилдейт. Эми сиз керектүү сөз айкаштарын ой жүгүртүп айта аласыз - мисалы, калыбына келтирүүгө болгон мамиле. Сыпатталган методдун эффективдүүлүгү өтө жогору. Нейролингвистикалык программалоонун методдорун колдонуу менен аны көбөйтүүгө болот. Атап айтканда, көзкаранды фразаларды таптакыр чыныгы сөздөр менен айкалыштырыңыз. Мисалы: "Эшикте түн … Мен төшөгүмдө жатам … Жылуу жана ыңгайлуумун … Ден-соолугум чын …" Бул жерде биринчи үч сөз айкашы туура, төртүнчүсү - калыбына келтирүү үчүн ой жүгүртүү. Алгачкы сөз айкаштары акылдын тоскоолдуктарын алсыратып, максат аң-сезимге оңой жетет. Өзүн-өзү гипноздоо ыкмасы абдан пайдалуу, андыктан аны өздөштүрүүгө аракет кылуу керек.
